Diario de wkvarchula

Perfil de wkvarchula | Historial de Peso

41 a 45 de 283

Página: Anterior ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... Siguiente

23 enero 2023

Вернулась в Украину делать биметрию себе и детям, стресс, поездка... уехали налегке, уже не вернёмся откуда уезжали. оставила смарт-весы и кухонные. пока жду документы, ем интуитивно, сто пудов ее добираю белки. Углей куча. местные весы показывают все тот же вес.
Когда доберусь до конечного пункта нашего путешествия снова прийдется обживаться. как снова все начать с нуля. тяжело морально немного.
из активности счс много шагов 10-14к в день и все.

(3 comentarios)

02 enero 2023

26.12-1.01 17я неделя
📉56,1-56,9(+0,8)
Отмечаю в FS 56,6 как среднее за 7 дней🤷‍♀️
🍩 Жир 23,4-24,16(+0,7)
💪Мышцы 40,6-40,8(+0,2)
🐝Обмен веществ 1265
〰️〰️〰️
ОГ 84-84
ОТ 64-64
ОЖ 74-77(+3)
ОБ 95-97(+2)
ОН 51-52(+1)
〰️〰️〰️
КБЖУ
26.12➡️ (-0,3) 56,06
Пн ИГ 16/8 К1826 Б108/Ж123/У79
27.12➡️(-0,29)55.87
Вт ИГ 1738К Б114/Ж106/У71
28.12➡️(+0.17) 56,35
Ср ИГ 1884К Б102/Ж116/У86
29.12➡️(+0.24) 56.59
Чт ИГ 2365К Б104/Ж160/У130
30.12➡️(-0.42) 56,17
Пт ИГ 1003К Б45/Ж67/У56
31.12➡️(+1 кг) 57,15 КД
Сбб ИГ 1860К Б78/Ж98/У151
1.01➡️(-0,25) 56,9
Вс ИГ 14/8 1680К Б87/Ж109/У88
2.01➡️((+0,03) 56,93
〰️〰️〰️
Общий каллораж за неделю
➕12353 К Б642/ Ж787/ У633
Затраты
➖ 11037Метаб 9100+активность-2000
В среднем:
+ 17640К Б92/ Ж112/ У 90
- 1576 К Метаб -1300 К и Актив -276
〰️〰️〰️
26.12Пн УЖ7✔️
27.12Вт силовая низ✔️
28.12Ср УЖ8✔️
29.12Чт гребля, велик1ч✔️
30.12Пт УЖ9✔️ 1КД
31.12Сбб КД отдых
1.01Вс КД отдых
〰️〰️〰️
🍗Аппетит: был жор, не было аппетита но хотелось все т всех съесть
🤸‍♀️Активность: вместо 10к шагов 3 р в неделю Убей Жир
🚶‍♀️Цель: ИГ 16/8 и 2х разовое питание✔️
💠Кд 30.12;
🤦‍♀️Объёмы: откуда из-за КД, низ весь плюс, давно такого не было. Визуально тоже увеличилось, чувствую себя раздутой.
📄 Планы: следующую неделю сбросить все что прилипло при КД

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
56,6 kg	12,9 kg	0 kg	Bien

Agregar Comentario Ganando 0,4 kg a la Semana

26 diciembre 2022

19.12-25.12 16я неделя
📉56,3-56,1(-0,2)
Отмечаю в FS 56,2 как среднее за 7 дней🤷‍♀️
🍩 Жир 23,6-23,4(-0,2)
💪Мышцы 40,7-40,6(-0,1)
🐝Обмен веществ 1268-1265
〰️〰️〰️
ОГ 84-84
ОТ 64-64
ОЖ 75-74(-1)
ОБ 95-95
ОН 51-51
〰️〰️〰️
КБЖУ
19.12➡️ (+0,35) 56,33
Пн ИГ 17/8 К1819 Б117/Ж106/У101
20.12➡️(+0,3) 56,62
Вт поездка не считала
21.12➡️-
Ср поездка не считала
22.12➡️-
Чт поездка не считала
23.12➡️(-0,1) 56,50
Пт ИГ 16/8 К1550 Б84/Ж90/У99
24.12➡️(-0,89) 55,61
Сбб ИГ 18/7 1632К Б98/Ж94/У100
25.12➡️(+0,7) 56,35
Вс ИГ 16/7 1698К Б126/Ж109/У54
12.12➡️(-0,3) 56,06
〰️〰️〰️
Была поездка, стрессовая, 2-3 дня ела одни углеводы без подсчёта, много ходьбы,больше 10к в день.
💠Кд 2.12-6.12; Овуляция 14.12
📄 Планы: Возвращаться в строй💪

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
56,2 kg	13,3 kg	0 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,2 kg a la Semana

19 diciembre 2022

12.12-18.12 15я неделя
📉56,3-56,3
Отмечаю в FS 56,4 как среднее за 7 дней🤷‍♀️
🍩 Жир 23,9-23,6(-0,3)
💪Мышцы 40,7-40,7
🐝Обмен веществ 1270-1268
〰️〰️〰️
ОГ 84-84
ОТ 64-64
ОЖ 76-75(-1)
ОБ 95-95
ОН 51-51
〰️〰️〰️
КБЖУ
12.12➡️ (-0,3) 56,62
Пн ИГ 17/8 К1546 Б86/ Ж101/ У 68
13.12➡️(-0,3) 56,3
Вт ИГ16/8 К1679 Б101/Ж102/У88
7.12➡️(+0,3) 56,58
Ср ИГ 16/8 К1647 Б93/Ж103/У99
8.12➡️(-0,29) 56,29
Чт ИГ17/7 К2073 Б101/Ж129/У126
9.12➡️(+0,49) 56,78
Пт ИГ17/7 К1966 Б129/Ж116/У93
10.12➡️(-0,04)56,74
Сбб ИГ 19/5 К1447 Б100/Ж80/У86
11.12➡️(-0,76) 55,98😍
Вс ИГ 16/7 К1371 Б118/Ж86/У32 разгрузочный
12.12➡️(+0,35) 56,33
〰️〰️〰️
Общий каллораж за неделю
➕11727 К Б728/ Ж720/ У595
Затраты
➖ 11920 Метаб 9100+активность-2820
В среднем:
+ 1675 К Б104/ Ж102/ У 85
- 1702 К Метаб -1300 К и Актив -402
〰️〰️〰️
12.12Пн отдых, 5к
13.12Вт Убей Жир4✔️
14.12Ср отдых
15.12Чт Убей Жир5✔️
16.12Пт фулбади✔️велик1ч
17.12Сбб отдых
18.12Вс Убей Жир6
〰️〰️〰️
🍗Аппетит: Был зажор на фоне стресса.
🤸‍♀️Активность: вместо 10к шагов 3 р в неделю Убей Жир
🚶‍♀️Цель: ИГ 16/8 и 2х разовое питание✔️
💠Кд 2.12-6.12; Овуляция 14.12
🤦‍♀️Объёмы: вес скачет и видно было что Объёмы внизу были больше, скорее всего отек из-за трень.
Если считать в среднем то вес постоянен.
📄 Планы: из-за поездки следующая неделя будет непойми-какая, буду стараться делать упор на Белки.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
56,4 kg	13,1 kg	0 kg	Bien

(1 comentario) Perdiendo 0,2 kg a la Semana

15 diciembre 2022

ИГ 16/8
🍽12:00 Обед:
Пицца, домашняя, вкусная...
Сегодня не спалила))
Мне досталось 2 кусочка, вышло на 400 калорий.
Один зуб мудрости остановился, второй зараза режется, болит, щека слегка опухла, даже улыбаться и говорить больно.

Agregar Comentario

Peso Histórico de wkvarchula

Ver la Historia Completa