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22 febrero 2024
carne moída + feijão preto + macarrão integral com um pesto fit
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22 febrero 2024
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
70,4 kg
4,4 kg
8,4 kg
Bien
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
21 febrero 2024
Aqui meu resumo do dia 20/02/24 🙏🏼😃
Bastante energia, dois treinos, dormindo bem e seguindo a dieta 🍎
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19 febrero 2024
Boa noite! 🍎
SEGUNDOU 100% dentro do plano alimentar e com
2 treinos! 😍
(musculação superiores às 6:30 da manhã e corridinha de 30 minutos às 20hrs!)
Janta: batata ao murro (80g) e guizadinho (100g)
(1 comentario)
16 febrero 2024
Bom dia! Esse é o café da manhã do meu plano alimentar passado pela nutri (faço todos os dias) 1 horas +- antes do treino!
Café com leite (sem açúcar)
Pão integral
Queijo muçarela (1 fatia)
Ovo (1 und)
Vou alternado tomate, orégano, manjericão e etc
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