Diario de vlyutorovich

Perfil de vlyutorovich | Historial de Peso

21 a 25 de 269

Página: Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... Siguiente

12 agosto 2024

3 часа ночи. На улице орет какой-то алкаш. Но что ему ещё делать, если у его парня (и по совместительству отца) напрочь отбивает слух от этанола?

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
94 kg	0 kg	0 kg	Bien

(6 comentarios) Perdiendo 0,2 kg a la Semana

10 agosto 2024

Быстрые углеводы и инсулин на похудении. Часть 1. Теория

...

Привет всем)

🔸 Сегодняшний пост является логическим продолжением поста #27, и, одновременно с этим, открывает серию постов о быстрых углеводах и инсулине, в которых я со всех сторон рассмотрю то каким образом быстрые углеводы (сладкое, выпечка, Фаст фуд и пр.) мешают нам получить стройную фигуру... или может не мешают? Короче это будет сериал про быстрые углеводы и инсулин не хуже Ворониных.

🔸 Я выпущу серию постов о быстрых углеводах и инсулине:

1. Как с точки зрения теории (биохимии) быстрые углеводы и рост инсулина от них влияют на похудения - это сегодняшний пост.

2. Рассмотрим что об инсулине и быстрых углеводах говорят исследования.

3. Как влияют быстрые углеводы и рост инсулина от них на практике.

4. Сделаем выводы и каждый для себя сам решит есть ему быстрые углеводы или нет. Я для себя уже решил, но это пока тсссс 🤫 - мой маленький секрет, который правда уже все знают, потому что об этом я говорю с самого первого поста)

🔸 Посты, ссылки на которые есть в тексте (Пост #7), есть в моем телеграмм канале FSpitanie. Подписывайтесь)

...

Приятного чтения и хороших выходных)

Всем пока пока)

(25 comentarios)

07 agosto 2024

Выбери подходящий способ похудение именно для себя!

Часть 3. Правильное питание.

➖➖➖➖➖➖➖

Всем привет! 👋

Я решил сравнить все популярные способы похудения:
1. Вписывать все подряд в дефицит калорий.
2. Голодовки/супер низкие калории.
3. Диеты
4. “Правильное” питание.
и выяснить, какой из этих способов самый лучший.

Сегодня будет о правильном питании. В двух предыдущих постах было о вписывании в калории, о голодовках и диетах.

У меня есть телеграмм канал FSpitanie о похудении. Там много полезного. Подписывайтесь)

...

Способ 4. "Правильное" питание.

🔸 В чем смысл способа?

Я бы назвал способ не "правильным" питанием, а питанием в соответствии с Вашими целями – если Ваша цель иметь крутую фигуру, то Вам стоит питаться в соответствии с данным способом. Но для простоты и привычности восприятия, я оставлю название "правильное" питание.

В чем он заключается?

Вы питаетесь на свой дефицит калорий, как в способе №1, но только не чем попало, а теми продуктами, которые не мешают построению красивой фигуры. Построению красивой фигуры мешают продукты, которые созданы лишь с одной целью - обменять количество этих продуктов и удовольствие от них на Ваши деньги. Справедливый бартер. Только это про удовольствие (кайф) от еды, а не про красивую фигуру – эти продукты вкусные, поэтому их очень легко переесть, они содержат в своем составе вещества (быстрые сахара в основном), которые, во-первых, мешают похудению за счет жира а, во-вторых, плохо насыщают, вызывая раннее появление голода. Все это в совокупности на длительном отрезке времени или не позволит похудеть вовсе, или приведет к фигуре низкого качества.

Приведу аналогию: питаться чем попало для похудения - это как считать, что абсолютно не важно, что надо пить для нормальной жизнедеятельности организма – воду или бухло. Не. Именно вода служит для поддержания в нас жизни – это ее основная функция. Бухалово, хоть и состоит в основном из воды, и им в принципе тоже можно утолить жажду, но основная цель бухла – это кайф от этанола. Сладкое, фаст фуд и пр. “вкусняшнки” – это наркота от мира еды, задача которых вызвать у Вас привыкание, за которое Вы стабильно будете платить деньги. Фигура же уйдет на второй план. Производители, наверное, и рады были бы, чтобы фигура не портилась, но тут, как с куревом, бухлом и наркотой – халявный кайф дается далеко не на халяву... почему-то мы устроены именно так.

🔸 Недостатки этого способа:

Их нет. Это самый рабочий способ получения красивой фигуры на всю жизни для кого угодно (для 99,99999% здоровых жителей планеты Земля).

НО! По очень многим причинам этот способ интуитивно кажется безумием. Именно поэтому я завершу серию постов о том, какой способ похудеть является самым рабочим постом о психологии похудения, который объяснит, почему на практике раз и на всегда решить проблемы с лишним весом и качеством фигуры позволит только “правильное питание”, в то время как результативность остальных способов будет сравнима с погрешностью.

🔸Что делать, чтобы похудеть этим способом?

Об этом – половина моего блога. Рекомендую начать с первых четырех постов из списка "Посты в картинках" (список есть в телеграмм канале FSpitanie, ссылку на список оставлю в комментариях). Вторая половина моего блога посвящена “психологии” похудения, о которой я кратко упомяну чуть ниже. Все в моем блоге есть… что не странно так-то – я его уже 1,5 года веду. Подписывайтесь, читайте, худейте)

…

Прежде чем перейти к психологии похудения, я сделаю краткое примечание по поводу любых других способов похудеть.

Есть еще 100500 способов похудеть по типу интервальных голоданий, кето, палео и миллиарда прочих диет, которые, к слову, также работают только при соблюдении дефицита калорий. Если какая-то конкретная диета не предписана Вам врачом, то самым простым и рабочим способом похудеть является соблюдение дефицита калорий + правильное питание на подходящие БЖУ (белки жиры углеводы) - обо всем этом есть в блоге.

Вы, конечно, можете пытаться худеть как-то еще, но, в моем понимании, это все незначительные нюансы. А вот что действительно является значимым, так это психологическая составляющая похудения, о которой я очень кратко расскажу в следующем посте

...

А на этом все. Подписывайтесь здесь, подписывайтесь в телеграмме, в инсте и даже в дноклах (одноклассниках). Я есть абсолютно в любой соцсети кроме vk, Ютуба, тик тока, Фэйсбука, Твиттера, Рэддита, Пинтернета, Линкедина и других

Всем пакеда! 🦬🐃

(25 comentarios)

04 agosto 2024

А что если бы...

...

Мне по сути повезло. Да. Определено. Хотя... Никто не знает, что случилось бы в иной реальности, в которой в далёком 2017 году я случайно не встретил бы тебя... тебя, ради которой я раз и на всегда изменил свою жизнь...

Возможно я остался бы жирным, бухал, курил, заработал депрессию, и, разочаровавшись в жизни, решился бы на суицид: стою я у края Большеохтинского моста, и, глядя на темно-синюю гладь холодной осенней Невы, гоняю последние в этой жизни мысли: "Ну вот и все наверное... Не так я себе представлял жизнь после свободы от тихого часа..." - в последние секунды я почему-то вспомнаю диалог с воспитательницей на выпускном из детского сада:

-- Вася, ты будешь скучать по садику?

-- Нет, потому что больше не будет тихого часа!

На лице воспитательницы появилась улыбка, в которой сочетались умиление от наивности маленького мальчика и печаль от груза пережитой взрослой жизни:

-- Эх, Вася, ты ещё вспомнишь этот тихий час...

И я вспомнил. В самом конце.

Один шаг вперёд и предательская мысль "Сейчас можно исправить все... все кроме одного: я уже лечу вниз головой с 30-ти метрового моста" моментально сменяется страхом и неприятными ощущениями от свободного полета....

***

... Я открываю глаза - на меня смотрит удивительное по красоте лицо.

-- Я умер? - я задаю очевидный вопрос.

-- И да и нет, Василий - лицо ответило самым приятным голосом из всех, которые мне только доводилось слышать. "Вероятно, это и есть ангел" - подумал я в ту секунду.

-- Как это - и да, и нет? Что это значит? - мне хотелось определенности.

Ангел начал объяснять:

-- Как только я увидел твою фигуру, летящую в бездну Невы, я вспорхнул в небеса и направился к тебе. Ещё буквально пара метров, и твое тело было бы размозжено о поверхность воды, но я успел... и теперь ты жив и находишься в безопасности.

-- Ангел, но почему тогда на вопрос о моей смерти ты ответил: "и ДА, и нет"? Я выжил, но остался инвалидом?

Ангел улыбнулся той самой улыбкой, в которой сочетались умиление от наивности маленького мальчика и печаль... но печаль не по своей тяжёлой судьбе, а по судьбам бедного народа, за который ему, указом Бога, вверено отвечать:

-- Нет, Вася, ты жив, с тобой все в порядке. Умерли твои старые ценности, но скоро... очень очень скоро, у тебя появятся новые.

Я застыл в недоумении, но ангел в ответ лишь улыбнулся: "И не называй меня ангелом, я не ангел... ". Он потрепал меня по голове, сел за стол и включил микрофон:

-- Вечер добрый, с вами Соловьев Live. Рядом со мной находится очередная заблудшая душа...

От удивления я попытался резко встать, но наручники, на которые я обратил внимание только сейчас, моментально потянули меня обратно. Месяц спустя, прямиком из студии, я добровольно пошел в военкомат.

...

Париж
2024 год.

(45 comentarios)

02 agosto 2024

Хотел удалить пост, потому что он наложился с предыдущим, и оба выпали из популярного. Теперь и пост не виден, и удалить его нельзя.

Ну раз пост не виден, то никто не узнает, что мой тренер очень любит фистинг от своих учеников.

И мой тренер читая это пост: 😅

Мой другой тренер, которого я не имел ввиду: 🗿

Мой тренер из детской спортивной школы: 🛫

А по каким критериям тренеров выбираете вы?

...

Эту шутку я уже шутил раньше, но ее почти никто не читал

(11 comentarios)

Peso Histórico de vlyutorovich

Ver la Historia Completa