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30 septiembre 2015
so, nun hat es mich auch erwischt. lieg krank auf dem Sofa , mir tut alles weh -Ohren Nase kopf...und ich dachte, ich kann mich davor drücken!
(6 comentarios)
23 septiembre 2015
So Ihr Lieben, ich brauche mal wieder euren Rat: Da ich so langsam in die Phase komme, in der ich nicht mehr großartig "abnehmen" sondern Fett in Muskelmasse umwandeln will, möchte ich mein Training so gut es geht optimieren. Dass ich ausreichend Eiweiß zu mir nehemen soll, ist mir bekannt, aber wie schaut es es mit weiteren Supplements/Nhrungsergänzungsmitteln aus? Sind diese zum Muskleaufbau notwendig bzw. empfehlenswert und wenn ja, welche könnt Ihr mir empfehlen? LG
(4 comentarios)
21 septiembre 2015
Puh, das Wochenende hängt mir irgendwie noch richtig nach...Freitag Mongolisches Buffet - einige STücke Sushi plus Fleisch und Gemüse verputzt - aber alles gefühlt noch im Rahmen meines ETB! Samstag:tagsüber Kalorien eingespart - Abends dann gegrillt (Fisch, Salat, Weinschorle Cocktails usw.)! Gestern Abend dann Nudeln liefern lassen - leider kam das "richtige" Essen erst um halb neun! Ende vom Ganzen: Nudeln lagen mir die ganze Nacht schwer im Magen! Selbst jetzt merk ich das Essen noch! Kein schönes Gefühl...
(4 comentarios)
18 septiembre 2015
21,4 fett, 57, 4 wasser, 36,7 muskelanteil - es wird! :-)
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
52,7 kg
6,3 kg
2,7 kg
Bien
(5 comentarios)
Ganando 0,1 kg a la Semana
16 septiembre 2015
Thema Zwischenmahlzeit/Snack:
Machen kleine Snacks (100 - 150 Kalrien) zwischen den Hauptmahrlzeiten Sinn, sollte man sogar positiverweise zu Snacks greifen oder gibt es auch Gründe dagegen? Ich hab meinen ETB am Abend meist noch nicht erreicht, will die restlichen Kalorien aber auch ungerne Abends reinschaufeln, daher die Überlegung die Kalorien über den Tag aufzunehmen!?!
(22 comentarios)
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