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Aprikosen-Protein-Muffins
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Rendimientos:
5 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
35 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Postres
Pasa Bocas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
GymShark97
Aprikosen-Protein-Muffins
Gesunder Protein-Snack für zwischendurch.
Ingredientes
20 g mandeln gemahlen
30 g whey
100 g magerquark
200 g griechischer joghurt
2 medianos eier
3 aprikose
Instrucciones
Zuerst werden die 100g Magerquark, die 200g griechischer Joghurt, die beiden Eier, die 30g Whey-Protein und der Esslöffel gemahlene Mandeln gut verrührt.
Anschließend werden die Aprikosen in kleine Teile geschnitten und zur restlichen Masse hinzugegeben.
Jetzt muss die Masse nur noch gleichmäßig in 5-6 Muffin-Papiere in eine Muffinform gegeben werden und für ca. 35min gebacken werden. Und fertig.
68 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
klingt lecker, bei wieviel Grad backen?
05 jun. 19 por el miembro:
Dreja44
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Resumen Nutricional:
Hay 134 calorías en una porción de Aprikosen-Protein-Muffins.
Desglose de Calorías:
43% grasa
, 17% carbh, 41% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
560 kj
7%
134 kcal
Grasa
6,31g
9%
Grasa Saturada
0,731g
4%
Grasa Monoinsaturada
0,706g
Grasa Poliinsaturada
0,256g
Carbohidratos
5,57g
2%
Azúcar
3,28g
4%
Fibra
0,8g
Proteína
13,62g
27%
Sal
0,08g
1%
Colesterol
80mg
Potasio
105mg
5%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de IDR*
(134 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (16%)
Grasa (43%)
Proteína (41%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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