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Licuado de Plátano con Avena
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
7 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Bebidas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
TheDance52
Licuado de Plátano con Avena
Rico licuado para desayunar fácil de preparar.
Ingredientes
2 g endulzante sin calorías
1 cucharada cacao
1 taza leche deslactosada light
2 grandes claras de huevo
1/4 taza avena
1 mediano plátano
Instrucciones
Agregar todos los ingredientes a la licuadora y licuar a velocidad media para que el plátano se incorpore.
Servir y disfrutar.
66 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Mi nueva cuenta olviden la anterior :D Para que el cuerpo pueda asimilar debidamente las proteínas de la clara de huevo esta debe desnaturalizarse primero y esto se logra cuando alcanza cierta temperatura que se logra de 3 formas cocinando el huevo, hirviéndolo, y batiendo ya que al batirlo a una gran velocidad alcanza dicha temperatura (Te recomiendo batir las claras antes de agregarlas en tu licuado y antes de agregar otro ingrediente)
07 sep. 16 por el miembro:
Cesar Marquez
Para que el cuerpo pueda asimilar debidamente las proteínas de la clara de huevo esta debe desnaturalizarse primero y esto se logra cuando alcanza cierta temperatura que se logra de 3 formas cocinando el huevo, hirviéndolo, y batiendo ya que al batirlo a una gran velocidad alcanza dicha temperatura (Te recomiendo batir las claras antes de agregarlas en tu licuado y antes de agregar otro ingrediente)
07 sep. 16 por el miembro:
cesarme
cuáles son esos elementos que dificultan su absorción??
28 oct. 15 por el miembro:
Gacho Libre
La clara de huevo no se puede consumir cruda, hacer eso solo es mito tonto nacido en los 80's ya que ocasiona problemas digestivos.
05 sep. 15 por el miembro:
Weeco
La clara de huevo jamas se debe consumir cruda, ya que contiene elementos que dificultan la absorcion de la proteina.
06 ago. 15 por el miembro:
sercharanda
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Resumen Nutricional:
Hay 394 calorías en una porción de Licuado de Plátano con Avena.
Desglose de Calorías:
11% grasa
, 66% carbh, 23% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1648 kj
20%
394 kcal
Grasa
5,13g
7%
Grasa Saturada
1,844g
9%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,134g
Grasa Poliinsaturada
1,1g
Carbohidratos
68,4g
26%
Azúcar
27,09g
30%
Fibra
9g
Proteína
23,94g
48%
Sal
0,60g
10%
Colesterol
0mg
Potasio
357mg
18%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
20%
de IDR*
(394 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (66%)
Grasa (11%)
Proteína (23%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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