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Rendimientos:
6 porcion(es)
Comida tipo:
Sopas
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: rrobinson

Spinach and Leek White Bean Soup with Ham

Easy to make, delicious and filling soup, that can be made vegetarian with a few substitutions.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat olive oil in a large saucepan over medium heat.
  2. Add the leeks and garlic. Sauté until tender.
  3. Stir in the chicken broth, cannellini beans, turkey ham and cumin.
  4. Bring to a boil, then reduce heat to low.
  5. Stir in the couscous. Cover and simmer for 5 minutes.
  6. Stir in spinach and season with salt and pepper.
  7. Serve immediately.
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Revisiones 
This soup doesn't really need the couscous. It's better to make it separate and put it over the top so as it stays for a few days it doesn't continue to expand. Otherwise, very good and super easy to make on a weeknight.
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09 sep. 13 por el miembro: llangille
This was an absolutely awesome tasting soup with a lot of layers of flavor.
user vote
04 mar. 12 por el miembro: TKrenzer

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 417 calorías en una porción de Spinach and Leek White Bean Soup with Ham.
Desglose de Calorías: 17% grasa, 52% carbh, 32% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1745 kj
21%
417 kcal
Grasa
7,69g
11%
Grasa Saturada
2,044g
10%
Grasa Monoinsaturada
3,328g
Grasa Poliinsaturada
1,903g
Carbohidratos
53,93g
21%
Azúcar
4,16g
5%
Fibra
9g
Proteína
32,97g
66%
Sal
3,90g
65%
Colesterol
68mg
Potasio
1238mg
62%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
de IDR*
(417 cal)
21% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (51%)
 
Grasa (17%)
 
Proteína (32%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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