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Rendimientos:
6 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Sundae

Calamari Marinara

Squid with tomato, garlic and pine nuts sauce.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Cut calamari tubes into 1/4" thick rings.
  2. Melt butter in a large skillet over medium-high heat. Add garlic; sauté for 3 minutes or until tender and lightly browned.
  3. Add calamari rings, broth, and rest of ingredients except spinach and pine nuts.
  4. Bring to a boil; reduce heat, and simmer, uncovered, for 30 minutes.
  5. Add spinach, and pine nuts; simmer for 8 minutes or until spinach wilts.
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Resumen Nutricional:

Hay 171 calorías en una porción de Calamari Marinara.
Desglose de Calorías: 40% grasa, 25% carbh, 36% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
717 kj
9%
171 kcal
Grasa
7,12g
10%
Grasa Saturada
1,814g
9%
Grasa Monoinsaturada
1,689g
Grasa Poliinsaturada
2,508g
Carbohidratos
10,06g
4%
Azúcar
0,48g
1%
Fibra
1,9g
Proteína
14,43g
29%
Sal
0,73g
12%
Colesterol
181mg
Potasio
529mg
26%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de IDR*
(171 cal)
9% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (24%)
 
Grasa (40%)
 
Proteína (36%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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