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Rendimientos:
8 porcion(es)
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Salsas y Condimentos
Pasa Bocas
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Simavision

Home-style Hummus

A hummus version I learned from my mom with lemon juice and no olive oil, unless you drizzle some on top for decoration.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Crush garlic in a mortar and pestle with the dash of salt. (Best alternate would be a garlic press but in case you do not have either mincing would work also).
  2. Pour out juice from can of chick peas (garbanzo beans) into a container to use later.
  3. Squeeze two lemons and store in separate container.
  4. Combine chick peas, half of the chick pea juices, half of the lemon juice, the garlic and the tahini (sesame butter) in a food processor.
  5. Blend. Add more tahini, lemon, or chick pea juices to desired taste and consistency. Sometimes it takes a little juggling :)
  6. Note: a serving is approximately 2 tablespoons.
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Resumen Nutricional:

Hay 94 calorías en una porción de Home-style Hummus.
Desglose de Calorías: 24% grasa, 61% carbh, 15% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
393 kj
5%
94 kcal
Grasa
2,64g
4%
Grasa Saturada
0,346g
2%
Grasa Monoinsaturada
0,896g
Grasa Poliinsaturada
1,162g
Carbohidratos
14,89g
6%
Azúcar
0,29g
0%
Fibra
2,7g
Proteína
3,55g
7%
Sal
0,48g
8%
Colesterol
0mg
Potasio
132mg
7%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de IDR*
(94 cal)
5% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (61%)
 
Grasa (24%)
 
Proteína (15%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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