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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Pasa Bocas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Jiddon

Tuna Pasta Salad

A simple pasta salad that can be adapted to your own preferences. Great for lunchboxes.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Bring pasta to the boil and simmer until cooked.
  2. Whilst pasta is cooking, mix tuna in a bowl with 1 tablespoon mayonnaise.
  3. Chop spring onion and peppers.
  4. Drain the pasta and put into a casserole dish. Add the tuna and vegetables to the warm pasta and mix.
  5. Add the last tablespoon of mayonnaise and season to taste. Mix again and eat as it is or refrigerate for a cool pasta dish later.
  6. Note: try adding sweetcorn, spinach, cucumber, tomatoes or whatever your imagination can think of. Best made in advanced and eaten when cooled.
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Resumen Nutricional:

Hay 189 calorías en una porción de Tuna Pasta Salad.
Desglose de Calorías: 15% grasa, 59% carbh, 26% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
790 kj
9%
189 kcal
Grasa
3,12g
4%
Grasa Saturada
0,45g
2%
Grasa Monoinsaturada
0,103g
Grasa Poliinsaturada
0,319g
Carbohidratos
28,03g
11%
Azúcar
3,18g
4%
Fibra
2,7g
Proteína
12,06g
24%
Sal
0,69g
12%
Colesterol
0mg
Potasio
144mg
7%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de IDR*
(189 cal)
9% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (59%)
 
Grasa (15%)
 
Proteína (26%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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