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Tuna Fish Pie
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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Lucybell33
Tuna Fish Pie
Quick and simple version of this classic fish dish.
Ingredientes
1/2 onza gruyere cheese, finely grated
1 pizca black pepper
1 pizca salt
8
medianas
spring onions
7 onza flaked tuna in water
1/2 onza butter
2
tajadas, pequeñas
french bread
8 onzas líquidas skimmed milk
2 tbsp plain flour
Instrucciones
Put the milk, flour and butter into a small saucepan and whisk well. Cook, stirring (with the whisk) continuously until the sauce comes to the boil and thickens.
Stir in the spring onions, fish and seasoning to taste.
Spoon the mixture into a warm shallow flameproof dish. Arrange the bread on top and scatter the cheese over the top.
Place under a hot grill until the cheese is bubbling and the bread is golden brown.
Note: use canned salmon or mixed frozen seafood in place of tuna, if preferred. Dish can be frozen once prepared.
123 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Followed this recipie to a T and while it was very easy it was really bland. Would probably make it again(cause so cheap and easy) but would spice it up much more and use more cheese and less milk.
11 dic. 09 por el miembro:
BringItOn
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Resumen Nutricional:
Hay 372 calorías en una porción de Tuna Fish Pie.
Desglose de Calorías:
18% grasa
, 41% carbh, 40% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1554 kj
19%
372 kcal
Grasa
7,38g
11%
Grasa Saturada
2,476g
12%
Grasa Monoinsaturada
2,653g
Grasa Poliinsaturada
1,682g
Carbohidratos
37,95g
15%
Azúcar
7,54g
8%
Fibra
2,9g
Proteína
37,08g
74%
Sal
1,90g
32%
Colesterol
40mg
Potasio
665mg
33%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
de IDR*
(372 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (42%)
Grasa (18%)
Proteína (40%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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