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Autumn Soup
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Sopas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Genie-B
Autumn Soup
A guiltless, gluten-free dish loaded with nutrients.
Ingredientes
1 cucharadita minced garlic
1/2 medium yellow onion
4 cups vegetable broth
120 g pumpkin puree
1/2 taza apple cider
1 cucharada cream (half & half)
2 cucharaditas cinnamon
1 cucharadita olive oil
2 medianas carrots
4 cucharadas, picado shallots
2 lbs butternut winter squash (frozen)
Instrucciones
In a large pot over medium heat, add oil, carrots, shallots, and onions. Cook until translucent for about 5-7 minutes.
Add garlic and cinnamon. Cook until fragrant.
Add broth, apple cider, squash and pumpkin puree. Season as desired.
Bring soup to a boil, then reduce heat and simmer for 20 minutes.
Remove from heat and let cool slightly. Puree using an immersion blender. Return to heat and add cream. Simmer for 3-5 minutes.
20 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
This Recipe is really amazing. Thanks for the sharing.
07 feb. 23 por el miembro:
Skye69
Yummy!
28 ago. 22 por el miembro:
pblawson
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Resumen Nutricional:
Hay 140 calorías en una porción de Autumn Soup.
Desglose de Calorías:
8% grasa
, 83% carbh, 9% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
586 kj
7%
140 kcal
Grasa
1,3g
2%
Grasa Saturada
0,333g
2%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,649g
Grasa Poliinsaturada
0,192g
Carbohidratos
32,38g
12%
Azúcar
9,56g
11%
Fibra
3,7g
Proteína
3,51g
7%
Sal
1,38g
23%
Colesterol
1mg
Potasio
484mg
24%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de IDR*
(140 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (83%)
Grasa (8%)
Proteína (9%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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