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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
25 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Mariko92

Lasagnes au Chèvre et aux Épinards

Des lasagnes santé hautes en couleur et en saveur.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Préchauffez le four à 190 degrés Celsius. Porter une casserole d'eau à ébullition et faites blanchir les pousses d'épinard 2 minutes. Égouttez-les et rafraîchissez-les aussitôt sous l'eau courante. Pressez les pour bien les essorer.
  2. Travailler le chèvre à la fourchette dans une assiette creuse, puis incorporez peu à peu le fromage blanc. Réserver la moitié de cette préparation. Incorporer le pesto, la muscade et les épinards à l'autre moitié. Salez et poivrez.
  3. Déposer cette préparation au fond d'un plat à gratin. Recouvrez d'un tiers de tomates cerises, plus d'un tiers des feuilles de lasagne. Répéter deux fois l'opération.
  4. Incorporer les oeufs battu au mélange chèvre fromage blanc réservé. Délayez avec le lait, salez et poivrez. Merci c'est préparation sur les lasagnes.
  5. Parsemer de chapelure et de parmesan, puis enfournez pour 30 minutes. Servez chaud avec une salade verte.
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Resumen Nutricional:

Hay 540 calorías en una porción de Lasagnes au Chèvre et aux Épinards.
Desglose de Calorías: 33% grasa, 43% carbh, 24% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
2257 kj
27%
540 kcal
Grasa
19,66g
28%
Grasa Saturada
10,569g
53%
Grasa Monoinsaturada
2,638g
Grasa Poliinsaturada
0,902g
Carbohidratos
58,55g
23%
Azúcar
9,13g
10%
Fibra
6,2g
Proteína
33,25g
67%
Sal
1,52g
25%
Colesterol
101mg
Potasio
995mg
50%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
27%
de IDR*
(540 cal)
27% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (43%)
 
Grasa (33%)
 
Proteína (24%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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