Rendimientos: 8 porcion(es)
Comida tipo:
Sopas
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Jiga
Meatball Soup
This soup beefs up the health by using chicken with lean beef to lower the fat.
Ingredientes
Instrucciones
- In large pot, combine water, bay leaf, half of onion, green pepper, and 1/2 teaspoon of mint. Bring to boil.
- In bowl, combine chicken, beef, other half of onion, tomato, oregano, corn flour, pepper, garlic, and salt. Mix well. Form 1-inch meatballs. Place meatballs in boiling water and lower heat. Cook over low heat for 30–45 minutes.
- Add carrots, chayote, cabbage, and celery. Cook over low heat for 25 minutes. Add corn and zucchini. Cook for another 5 minutes.
Garnish with cilantro and rest of mint.
82 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
Not much flavor, too many ingredients, such as chayote and zucchini has about the same flavor, color and texture. I added a little hot sauce. Good color. Could add a little tomato sauce to give the broth more color. Instructions talk about onion but there is no onion in the list of ingredients. You have to assume you will be chopping up the vegetables before adding them. Corn flour was not found at my store, so I used white flour.
20 ene. 13 por el miembro: Nicebonbon
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3 pts
03 dic. 11 por el miembro: mama mel
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Not good for O type diet as it has black pepper, cabbage, corn and corn flour, all no-no's
03 abr. 11 por el miembro: fluffynotfat
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I tried this soup recipe and it was absolutely delicious, filling, and satisfying. A large bowl is only 3 points. Plus it made a big pot so I had enough to eat on for awhile. I even put it in the freezer. I used 93% fat free ground beef. Yummy!
05 sep. 07 por el miembro: Lillian93940
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corn and corn flour are not permitted on Phase 1
11 abr. 07 por el miembro: LattteDa
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Corn, Carrots, and Corn Flour...should not be under Phase 1 of South Beach
08 abr. 07 por el miembro: courty555
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Suave, esponjoso y naturalmente libre de gluten.
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Merienda saludable, fácil y rica.
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Resumen Nutricional:
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Hay 154 calorías en una porción de Meatball Soup.
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Desglose de Calorías: 17% grasa, 46% carbh, 38% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
645 kj
8%
154 kcal
Grasa
3g
4%
Grasa Saturada
0,986g
5%
Grasa Trans
0,096g
Grasa Monoinsaturada
1,018g
Grasa Poliinsaturada
0,619g
Carbohidratos
18,6g
7%
Azúcar
3,86g
4%
Fibra
4,1g
Proteína
15,26g
31%
Sal
0,92g
15%
Colesterol
38mg
Potasio
651mg
33%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (45%)
Grasa (17%)
Proteína (38%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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