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Microwave Meatloaf
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Rendimientos:
8 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
dwb5817
Microwave Meatloaf
Tasty meatloaf that works for Phase 2 of the South Beach diet.
Ingredientes
2
tazas
eggs
1/4 cucharada black pepper
2 cucharaditas o 1 sobrecito mustard
1 tbsp worcestershire sauce
1 cup oats cereal
1/2 taza, picadas onions
1/2 taza, picados bell pepper
1 1/2 libras extra lean ground beef
5 onza fat free evaporated milk
8 onza tomato sauce
Instrucciones
Mix all ingredients until thoroughly blended.
Shape into large ball and place in 9" pie plate.
Make a hole in center completely through to plate.
Place in microwave and cook to internal temperature of 70 °F (165 °C).
Remove from microwave and drain any grease.
Allow to stand about 10 minutes before slicing and serving.
13 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
2 CUPS OF EGGS????
07 abr. 12 por el miembro:
Mcat62
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Resumen Nutricional:
Hay 261 calorías en una porción de Microwave Meatloaf.
Desglose de Calorías:
38% grasa
, 18% carbh, 44% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1094 kj
13%
261 kcal
Grasa
10,79g
15%
Grasa Saturada
3,896g
19%
Grasa Trans
0,29g
Grasa Monoinsaturada
4,312g
Grasa Poliinsaturada
1,2g
Carbohidratos
11,61g
4%
Azúcar
6,33g
7%
Fibra
1,3g
Proteína
27,69g
55%
Sal
0,58g
10%
Colesterol
310mg
Potasio
591mg
30%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
de IDR*
(261 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (18%)
Grasa (38%)
Proteína (44%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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