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Bean and Oat Waffles
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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
ruby1956
Bean and Oat Waffles
Beans to make waffles? These are tremendous.
Ingredientes
1 1/3 cups rolled oats
1/2 cucharadita salt
1 cucharadita vanilla extract
2 cucharaditas canola oil
1 taza pinto beans
1 cucharada honey
Instrucciones
Blend all ingredients except the oats, on high in a blender for 90 seconds.
Add the oats and blend for another 60 seconds.
Once the batter is blended, heat a regular waffle iron (the batter will thicken to the right consistency while the waffle iron is preheating).
Spray the heated waffle iron with oil and add 3/4 cup batter.
Close the waffle iron and let it cook for approximately 6-8 minutes.
94 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Looks like a great way to add fiber to a waffle!
06 abr. 18 por el miembro:
abbadabba
You can't have rolled oats durning any phase of the Maker's diet.
19 jun. 13 por el miembro:
Haileyerica
Very good! The texture was a little different but tasted awesome! Had to add a little water to blender as I double the recipe and was a little too thick. Great as can enjoy waffles without worrying about the extra carbs and my diabetes. My kids even liked them! Will definitely make again!
23 sep. 12 por el miembro:
Neddy1969
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Resumen Nutricional:
Hay 109 calorías en una porción de Bean and Oat Waffles.
Desglose de Calorías:
21% grasa
, 65% carbh, 14% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
454 kj
5%
109 kcal
Grasa
2,54g
4%
Grasa Saturada
0,298g
1%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,711g
Grasa Poliinsaturada
0,42g
Carbohidratos
17,48g
7%
Azúcar
2,62g
3%
Fibra
3g
Proteína
3,8g
8%
Sal
0,58g
10%
Colesterol
0mg
Potasio
75mg
4%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de IDR*
(109 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (65%)
Grasa (21%)
Proteína (14%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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