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Rendimientos:

1 porcion(es)

Comida tipo:

Platos Principales

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: jasmine77

Sauteed Tuna and Spinach

Great protein for a quick meal.

Ingredientes

Instrucciones

In a large wok or frying pan add the olive oil, raw spinach, garlic powder (sprinkled generously) and balsamic vinegar.
Sauté until the leaves are warm just starting to wilt.
Add chunk light tuna to pan and mix well.
Note: pine nuts add a nice flavor as well.

162 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Yes good for my diet since I don't eat poultry and meat but next time I will less oil

05 mar. 12 por el miembro: Dialaw

I really enjoyed this recipe I ate yesterday and today. The balsamic is a little overpowering so I think I'll try 2 tbsp, also for the Olive Oil I used a garlic flavored one and half of the garlic powder. It's really good, gives a good twist on Spinach.

30 ago. 10 por el miembro: poofkiss

good protein amount but too many calories...

04 nov. 08 por el miembro: riverxhawkxlove

Great recipe jasmine ... thanks for sharing!

09 sep. 08 por el miembro: milkdud

I didn't use the olive oil or balsamic vinegar...I used balsamic vinagrette dressing (light) and I added chopped vidalia onion. It was great! I had this for lunch and am STILL full.

24 ene. 08 por el miembro: Ironic Blonde

quick, yummy, and full of protein!!

09 ene. 08 por el miembro: jasmine77


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Resumen Nutricional:

	Hay 256 calorías en una porción de Sauteed Tuna and Spinach.
	Desglose de Calorías: 52% grasa, 10% carbh, 38% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

1071 kj

13%

256 kcal

Grasa

14,45g

21%

Grasa Saturada

2,103g

11%

Grasa Trans

Grasa Monoinsaturada

9,988g

Grasa Poliinsaturada

1,819g

Carbohidratos

6,27g

Azúcar

1,63g

Fibra

1,9g

Proteína

23,71g

47%

Sal

0,22g

Colesterol

25mg

Potasio

594mg

30%

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

13%

de IDR*

(256 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (10%)

Grasa (52%)

Proteína (38%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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