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Broccoli and Cheese Quiche
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
mmonsiegneur
Broccoli and Cheese Quiche
Tasty quiche that you make the night before and microwave for breakfast.
Ingredientes
3/4 taza, rallado mozzarella cheese
5 grandes eggs
3 slices lean ham
10 oz broccoli
1 taza, trozos o rodajas fresh mushrooms
Instrucciones
Spray 8" x 10" pan with cooking spray.
Layer pan with cooked chopped broccoli, mushrooms (steamed to remove excess), ham, and mozzarella cheese.
Beat eggs with water and then pour in pan.
Bake at 350 °F (175 °C) for 20-25 minutes.
928 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Thank you for sharing the recipe.
03 abr. 23 por el miembro:
Miills69
pretty good, I used boneless cooked ham in cubes.
05 oct. 12 por el miembro:
d4da
3 pts
03 dic. 11 por el miembro:
mama mel
The recipe states to fix the night before and them microwave however, in the directions it gives no microwave instructions it states to bake. Next after the mushrooms it says to steam to remove excess....excess what and how long to steam not sure I understand what you were trying to say. Them in the directions it states to add water to eggs yet in the ingredients water is not listed. Sounds like a good recipe but I think you may need to clarify some of the instructions.
07 oct. 11 por el miembro:
Sassy_Cat
very good.. i didn't use ham cause im a vegetarian and i used egg whites. it was GREAT!
25 jul. 11 por el miembro:
glowstix
The dish turned out a little soggy, however it was very tasty.
06 oct. 10 por el miembro:
Patricia Webb
awesome! thanks for sharing.....
05 oct. 10 por el miembro:
fatmad
Sounds good for 3 points
15 mar. 10 por el miembro:
fitzsweets1
sounds good, I will try it this weekend......
20 may. 09 por el miembro:
Lady E
Not good for fat flush plan.
29 ene. 08 por el miembro:
CleverNapkins
1 a 10 de 13
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Resumen Nutricional:
Hay 130 calorías en una porción de Broccoli and Cheese Quiche.
Desglose de Calorías:
53% grasa
, 11% carbh, 36% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
543 kj
6%
130 kcal
Grasa
7,75g
11%
Grasa Saturada
3,253g
16%
Grasa Monoinsaturada
2,648g
Grasa Poliinsaturada
0,794g
Carbohidratos
3,55g
1%
Azúcar
1,28g
1%
Fibra
1,5g
Proteína
11,85g
24%
Sal
0,68g
11%
Colesterol
192mg
Potasio
241mg
12%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de IDR*
(130 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (11%)
Grasa (53%)
Proteína (36%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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