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Mexican Quiche
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Rendimientos:
8 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
mal27
Mexican Quiche
An easy savory low calorie quiche.
Ingredientes
4 slices ham
1 cup reduced fat Mexican cheese
4 jumbo eggs
1 taza salsa
1/2 taza skim milk
1/4 taza, picadas onion
1 9" frozen pie shell
Instrucciones
Pre-heat oven to 375 °F (190 °C).
Wisk eggs into a large mixing bowl, add salsa, cheese, milk, onions and ham. Mix all ingredients.
Bake for 40 minutes or until knife inserted halfway between center and edge comes out clean.
Cool for 15 minutes.
82 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I love Mexican style food.
13 jul. 09 por el miembro:
landtree829n
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Resumen Nutricional:
Hay 207 calorías en una porción de Mexican Quiche.
Desglose de Calorías:
54% grasa
, 23% carbh, 23% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
868 kj
10%
207 kcal
Grasa
12,67g
18%
Grasa Saturada
3,937g
20%
Grasa Monoinsaturada
4,01g
Grasa Poliinsaturada
2,566g
Carbohidratos
12,08g
5%
Azúcar
2,19g
2%
Fibra
0,7g
Proteína
12,38g
25%
Sal
1,54g
26%
Colesterol
153mg
Potasio
227mg
11%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
de IDR*
(207 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (23%)
Grasa (54%)
Proteína (23%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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