Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 10 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: LessMe4Him
Whole Grain Banana Pancakes
Quick, easy and yummy pancakes.
Ingredientes
Instrucciones
- Mash the banana in a medium bowl.
- Add the egg and milk. Whisk until frothy.
- In a smaller bowl, add the flour, baking soda, baking powder and nutmeg.
- Sift into the banana mixture. Mix until just blended.
- Pour batter in a non-stick skillet or griddle over medium heat sprayed with non-stick cooking spray.
- Cook about 1-2 minutes a side, small bubbles will form but not as many as traditional pancakes.
- Note: just peak underneath for a light brown color, then flip.
101 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
Filling, fluffy, and most importantly delicious! I only used 1 egg white, and 1/4 cup of unsweetened applesauce. The apple/banana combination was sensational. Also, instead of nutmeg, I used cinnamon.
05 ago. 10 por el miembro: titaness
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Pancakes were quick, easy and very fluffy. I didn't use nutmeg in mine, instead i added a tiny bit of almond extract. I had two for breakfast, very filling!
08 abr. 10 por el miembro: SamVano
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Tastes pretty good. I mashed the banana with a few tablespoons of sugar. It helped bring out the banana flavor.
01 feb. 10 por el miembro: Shivaughn
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YUM-O. HOW MUCH IS ONE SERVING? HOW BIG OF PANCAKE? IM NEVER REALLY GOOD AT KNOWING THE SURVING SIZE. =)
28 ago. 09 por el miembro: sdwright
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Great for a hearty breakfast or snack.
02 jul. 09 por el miembro: LessMe4Him
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Resumen Nutricional:
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Hay 160 calorías en una porción de Whole Grain Banana Pancakes.
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Desglose de Calorías: 12% grasa, 73% carbh, 15% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
670 kj
8%
160 kcal
Grasa
2,22g
3%
Grasa Saturada
0,786g
4%
Grasa Monoinsaturada
0,589g
Grasa Poliinsaturada
0,392g
Carbohidratos
31,36g
12%
Azúcar
8,82g
10%
Fibra
4,4g
Proteína
6,37g
13%
Sal
0,64g
11%
Colesterol
54mg
Potasio
364mg
18%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (73%)
Grasa (12%)
Proteína (15%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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