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Tangy Yams
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
LessMe4Him
Tangy Yams
Cubed yams in a tangy curry sauce.
Ingredientes
1 cucharada garam masala
1 cucharada olive oil
1/2 onza líquida orange juice
2 diente garlic
1
mediana
onion
3 tazas, cubitos yam
Instrucciones
Cut a large yam into 3/4" cubes.
Cut onion into medium-size pieces.
Mince garlic cloves.
Heat olive oil in a large fry pan and add the minced garlic. Heat until pungent.
Add chopped onions and cubed yams, and saute until tender.
Season with garam masala to taste.
Sprinkle with orange juice.
24 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
So great and if I use sweet potatoes, that's only 1 point per cup--YUM!
01 jul. 09 por el miembro:
LessMe4Him
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Resumen Nutricional:
Hay 183 calorías en una porción de Tangy Yams.
Desglose de Calorías:
18% grasa
, 77% carbh, 5% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
766 kj
9%
183 kcal
Grasa
3,82g
5%
Grasa Saturada
0,552g
3%
Grasa Monoinsaturada
2,565g
Grasa Poliinsaturada
0,503g
Carbohidratos
35,96g
14%
Azúcar
2,12g
2%
Fibra
5,5g
Proteína
2,3g
5%
Sal
0,03g
0%
Colesterol
0mg
Potasio
996mg
50%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de IDR*
(183 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (77%)
Grasa (18%)
Proteína (5%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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