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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Ozou

Crustless Spinach Quiche

A yummy dish of spinach and eggs for any meal of the day.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat oven to 175 °C. Lightly grease a 9" pie pan.
  2. Heat oil in a large skillet over medium-high heat. Add onions and cook, stirring occasionally, until onions are soft. Stir in spinach and continue cooking until excess moisture has evaporated.
  3. In a large bowl, combine eggs, cheese, salt and pepper. Add spinach mixture and stir to blend. Scoop into prepared pie pan.
  4. Bake in preheated oven until eggs have set, about 30 minutes. Let cool for 10 minutes before serving.
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Resumen Nutricional:

Hay 328 calorías en una porción de Crustless Spinach Quiche.
Desglose de Calorías: 69% grasa, 6% carbh, 25% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1372 kj
16%
328 kcal
Grasa
25,34g
36%
Grasa Saturada
13,53g
68%
Grasa Monoinsaturada
7,669g
Grasa Poliinsaturada
2,307g
Carbohidratos
4,7g
2%
Azúcar
1,6g
2%
Fibra
1,3g
Proteína
20,84g
42%
Sal
1,36g
23%
Colesterol
236mg
Potasio
403mg
20%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de IDR*
(328 cal)
16% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (6%)
 
Grasa (69%)
 
Proteína (25%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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