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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Jendypendy

Bean & Veggies Chili

A hearty and filling chili.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat olive oil in stock pan over medium high heat.
  2. Sauté onion until golden brown.
  3. Add chili pepper. Stir for one minute.
  4. Add potato and 2 cups beef broth. Cover pan and reduce heat to medium. Simmer about 10 minutes - until potato is almost tender.
  5. Add stewed tomatoes and their juices, all the beans, garlic, spices, and zucchini, Season to taste with salt and pepper.
  6. Simmer uncovered until potato is very tender and sauce thickens, about 10 minutes.
  7. Garnish with chopped cilantro and serve over brown rice.
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Revisiones 
OK, this needs some tweaking for Phase 1 of the Fat Smash. Here are my edits: -White potatoes are not allowed in phase 1. -The beef broth is not allowed. Phase 1 is vegetarian. Vegetable broth might be allowed depending on ingredients list.
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09 ene. 11 por el miembro: sherndon
This was wonderful! Will definitely make again.
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15 may. 10 por el miembro: skinnyOD
This recipe is awesome. I did add a couple of cups of the vegetarian version of ground beef to make it more appealing to my husband. It turned out really good.
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16 sep. 09 por el miembro: italia1978
Bookmarked! Thanks.
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23 ago. 09 por el miembro: information
This recipe is DELICIOUS and perfect for phase 1 of the detox portion of the Fat Smash Diet. I substituted a few seasonings and added a can of corn. Haven't had it over rice yet, but I'm thinking that the juices will absorb into the rice nicely. If not, I would suggest using less broth or juice from the stewed tomatoes, as I like chili a little thicker. thanks Jendypendy!
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23 ago. 09 por el miembro: redshine23
I had guests and served this for dinner. We all loved it.
user vote
01 jul. 09 por el miembro: CatHarvey
I loved this recipe - and more importantly, my husband loved this recipe!
user vote
02 abr. 09 por el miembro: Jendypendy

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 450 calorías en una porción de Bean & Veggies Chili.
Desglose de Calorías: 17% grasa, 64% carbh, 18% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1882 kj
22%
450 kcal
Grasa
9,08g
13%
Grasa Saturada
1,437g
7%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
5,582g
Grasa Poliinsaturada
1,42g
Carbohidratos
76,56g
29%
Azúcar
13,93g
15%
Fibra
20,4g
Proteína
21,94g
44%
Sal
4,96g
83%
Colesterol
0mg
Potasio
1134mg
57%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
22%
de IDR*
(450 cal)
22% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (65%)
 
Grasa (17%)
 
Proteína (18%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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