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Zucchininudeln mit Thunfisch
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
8 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
buchliebhaberin87
Zucchininudeln mit Thunfisch
Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.
Ingredientes
1 cucharada olivenöl
1 pequeña rote zwiebel
75 g thunfisch
2 cucharadas basilikum
1 cucharadita knoblauch
2 medianos zucchinis
Instrucciones
Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Gehackte Zwiebeln dazu und 2 Minuten andünsten. Knoblauch gehackt dazugeben und ca 1 Minute mit andünsten.
Zucchini mit dem Sparschäler schälen, dass Bandnudelnformen herauskommen. Zucchini in die Pfanne dazugeben und mit Pfeffer und Salz würzen. ca. 5 Minuten dünsten. Nach Bedarf Wasser hinzugeben, wer die Zucchini etwas weicher mag.
Thunfisch abtropfen lassen und dann für ca. 2 Minuten mit in die Pfanne geben. Alles schön vermengen. Basilikum klein hacken und dazu. Auf Teller servieren.
352 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
wie kann man Rezept drucken ?????
14 abr. 16 por el miembro:
nboska
Super, sehr lecker. Habe noch etwas Schafskäse reingemacht. :-)
07 abr. 16 por el miembro:
spiderwoman75
Klingt echt nicht schlecht! *mlem*
26 feb. 16 por el miembro:
Fenriswurst
Sooooo schmackhaft und nach dem Schwimmen richtig gut.
17 feb. 16 por el miembro:
willli12
Schnell zubereitet und lecker!
18 nov. 15 por el miembro:
BindweedIceglitter
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Resumen Nutricional:
Hay 301 calorías en una porción de Zucchininudeln mit Thunfisch.
Desglose de Calorías:
42% grasa
, 27% carbh, 31% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1259 kj
15%
301 kcal
Grasa
15,11g
22%
Grasa Saturada
2,031g
10%
Grasa Monoinsaturada
9,926g
Grasa Poliinsaturada
1,79g
Carbohidratos
21,47g
8%
Azúcar
9,83g
11%
Fibra
5,6g
Proteína
25,19g
50%
Sal
0,10g
2%
Colesterol
45mg
Potasio
1062mg
53%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
de IDR*
(301 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (27%)
Grasa (42%)
Proteína (31%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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