Diario de TeURaS, 13 nov. 17

säästöliekillä? en voi katsoa sun ruokapäivä kirjaa puhelimella?:)  

Mulla monesti tuntuu että lenkkeilyä seuraavana päivänä ei laske paino... Kyse ei mulla ole siitä että olisivat lihakset kasvaneet, toisin kuin salilta kyllä uskoisin että lihasmassaa tullut sulle. 

En säästöliekkiin kyllä usko, ehkä ennemminkin ollut vähän huolimatonta tuo ruokailu. Päässyt hiilarit pomppaamaan liian korkeelle ja kalorimäärät karkuun. Toisaalta tässä on nytte toista viikkoa käyny salilla pari kertaa viikossa ja uimassa kolme kertaa viikossa. 

Vinkkivitonen, Zapoxz, ruokapäiväkirjoja VOI katsoa myös puhelimella, menet vain nettiselaimen kautta :) 

Salilla käynti (varsinkin jos vasta aloitit) kasvattaa painoa! Lihaksiin kertyvä kuona ja maitohappo sitoo nestettä tehokkaasti. Pari huilipäivää ja runsaasti vettä, niin voi luotettavasti punnita itsensä. Pitempään treenatessa kannattaa tarkkailla ennemmin rasvapitoisuutta kuin painon kehitystä. Lihas painaa enemmän kuin läski. 

kurkkasin sun dieettikalenteria ja sä varmaankin karppaat? riittääkö energia vielä treenin tekoon kun et saa hiilareita. ja jos vasta alussa olet salin suhteen niin uskon että pudotus rasvojen suhteen ja nosto hiilareihin voisi auttaa 

Kirsi71 Tarmoa on kuin pienessä kylässä ja palautiminen salista menee erittäin mukavasti. Karppaukseksikinhan tätä VHH ruokavaliota kutsutaan. Välillä tulee hiilaria enemmän ja välillä vähemmän, esim. Työpäivinä, kuten tänään kävin kiinalaisessa louinaalla ja toki söin pelkät lihakastikkeet, mutta siinä kastikkeessa on kuitenkin kasvisten ja lihan lisäksi sokeria. Toki liika sokeri tuntuu mukavasti, kun pakki alkaa menemään illasta sekaisin.  

Eikös nuo ääriruokavaliot ole vähän arveluttavia? Itse en uskaltais kokeilla. Kaikkea kohtuudella kuten Arvo Ylppö sanoi :) 

Mutta entä kun kohtuus ei onnistu? Vhh sopii toisille, toisille virallisterveellinen ja joillekin kohtuus 😉 

Jos kohtuus ei onnistu niin kuinka sitten jokin ihmedieetti joka vaatii enemmän itsekuria? Oikotietä painonpudotukseen ei ole, vain pysyvä elämäntapamuutos on kestävä ratkaisu. Ääridieettejä ei kukaan jaksa noudattaa pitemmän päälle... 

Aion syödä näin jatkossakin 🤔 ai oikotietä 😂? Olen nyt syönyt vhh useamman vuoden ja pudottanut painoa liki 40 kg. 

Sanoin ehkä huonosti: miksi mun pitäisi syödä edes kohtuudella niitä ruoka-aineita, jotka eivät sovi mulle? 

Mun mielestä elämäntapamuutos voi olla yhdelle juurikin vhh- ja toiselle gluteeniton ruokavalio, kolmannelle vegaanius ja neljännelle esimerkiksi paleo. Olipa muutos mikä tahansa, sen tavoittelu ja ylläpitäminen on yleensä seuraus joko a) sairaudesta b) huonosta voinnista c) tyytymättömyydestä esimerkiksi omaan kehoon d) allergioista jne jne jne. Ja väitän, ettei vhh/paleo/vegaanius tms muukaan ”erikoisempi ja epätavallisempi” elämäntapa vaadi sen kummempaa itsekuria kuin ns ”suositusten mukainen” ja ”kohtuullinen” sekaruokavalio. 

Superfuel aika hyvin tämän asian kiteyttikin kommentissaan! Olisin itse sanonut juurikin saman, mutta siinä se tuli kiteytettynä sullekkin pekkis61. Ei ole todellakaan olemassa painonpudotukseen mitään oikotietä, mutta terveempään elämään on. Sen voi aloittaa ihan milloin vain, eikä tarvitse odottaa sitä maagista Maanantaita jolloin aloittaa uusi elämä. Itse havaitsin, että hiilihydraatin pupeltaminen ei omalle elimistölle tee mitään hyvää. Joo onhan tässä sinäänsä pitäjnyt luopua paljostakin, mutta toisaalta saan syödä kaikista ruuista ne parhaat palat. Jo lapsena ohjattiin, että "yksi pihvi ja sitten otat perunoita siihen lautaselle". Nyt voi todeta, että ei yhtään perunaa ja otan niitä pihvejä just kuten tykkään =).