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**verwirrt bin**
ok, bin gestern nicht wirklich zum Essen gekommen, aber gleich so viel Verlust, traue der Sache ganz und gar nicht, aber dreimal gewogen
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66 kg
Disminuído hasta ahora: 10,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1532 kcal
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Grasa: 79,04g | Prot: 103,59g | Carbh: 112,77g.
Desayuno: Plundergebäck, Nektarinen, Leinöl, DM Leinsamen Geschrotet, Magerquark. Almuerzo: Goldessa Körniger Frischkäse Light. Cena: Zwiebeln, Cocktailtomaten, Leicht und Fit Mozzarella Light, Gemischter Salat mit Dressing. Pasa Bocas / Otros: Magnum Mini Pistacchio. más...
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1989 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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 Comentarios
manchmal gibt es merkwürdige Sprünge, leider auch nach oben...hihi
15 jul. 15 por el miembro: marcothebrain
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Der Sprung nach unten ist ok.
15 jul. 15 por el miembro: Batumi
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Genau, runter ist ein großer Sprung viel erfreulicher als hoch 😉 Freu Dich einfach!
15 jul. 15 por el miembro: Viviace
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Aahhh, hab´ grad gesehen, ich bin ja blau, coool.
15 jul. 15 por el miembro: Happy*to*be
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Hurra! :-) na doppel fein!
15 jul. 15 por el miembro: marcothebrain
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15 jul. 15 por el miembro: Viviace
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Jiiiihaaaaa :))) Sehr cool!!
15 jul. 15 por el miembro: mausi2512
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Aufgrund der Empfehlung von "Canthier" hab´ ich mir die "90 Tage Challenge" bestellt. Ab nächsten Monat wird dann dööööfinieeeert.....
15 jul. 15 por el miembro: Happy*to*be
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Hast Du denn schon Kraftsport gemacht? Ich würde ja mit Mark Lauren "Fit ohne Geräte für Frauen" starten, bevor ich die Challenge anginge ^^
15 jul. 15 por el miembro: Viviace
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Nur die Harten kommen in den Garten. Vor ein paar Jahren war ich mal Studiogänger, ansonsten halt zu Hause so die Standardsachen.
15 jul. 15 por el miembro: Happy*to*be
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OK, dann hol Dir bitte erst mal das Buch "FoG für Frauen" ... sonst sehe ich Frust auf Dich zukommen ;)
15 jul. 15 por el miembro: Viviace
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"FoG für Frauen" ob ich mir das auch mal zu lege?:-)
15 jul. 15 por el miembro: carbonracer
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Hi, die 90 Tage Challenge packst Du auch als Anfänger(in) - vorausgesetzt, Du bist gesund. Im Zweifel mit dem Arzt sprechen. Ist das i.O.: LOOOS!!! Die Schwierigkeitsstufen sind gut abgestimmt. Und an den Evaluation-Days kannst Du regelmäßig schauen, ob schon mehr geht. FOG würd ich dann in der Folge zum Weitermachen planen. Quasi als "Life-Long-Concept". Die 90 Tage Challenge bringt außerdem gute Lifestyle Ideen und sie befördert Dich ernährungstechnisch nach vorn. Ich bin mal gespannt, was Du berichten wirst.
15 jul. 15 por el miembro: Caranthir.Telemnar
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....Long-Term-Concept.... sorry - hrglwrks...
15 jul. 15 por el miembro: Caranthir.Telemnar
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Gratulation zum blauen Balken. Habe mir auch auf Caranthir's Empfehlung fog für Frauen bestellt. Kommt am Freitag. Bin mal gespannt.
15 jul. 15 por el miembro: Tami2404
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Carbonracer, für Leute, die nie Kraftsport gemacht haben, würde ich immer FoG für Frauen empfehlen, egal ob m oder w. Ich spreche aus Erfahrung in meinem Freundes- und Bekanntenkreis. Caranthir, Du bist trainiert und kennst die Übungen von Mark Lauren. Ich denke, man ist besser dran, wenn man erst mal überhaupt reinkommt, statt gleich die Challenge - die ist mMn eher was für Trainierte. Wenn man gleich damit beginnt, legt man doch das Buch frustriert weg. Ebenso erging es einigen m Bekannten von mir, die direkt mit FoG (dem "normalen" Buch) angefangen haben. Im dem Buch für Frauen ist das sehr viel eingänglicher beschrieben, der Trainingsplan gut verständlich. Sie haben sich dann dieses Buch geholt. Wie gesagt, das ist halt meine Meinung, andere mögen problemlos klar kommen, wenn sie gleich in die Vollen gehen 😉
15 jul. 15 por el miembro: Viviace
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Ah BTW: In der letzten (nicht der aktuellen von heute) Cosmopolitan ist eine Work-Out CD von Mark Lauren dabei. Günstiger kann man die kaum kriegen, denke ich mal, EUR 3,-
16 jul. 15 por el miembro: Viviace
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