Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
irinka_mandarinka2022
Diario
Diario de irinka_mandarinka2022
Perfil de irinka_mandarinka2022
|
Historial de Peso
31 a 35 de 37
Página:
Anterior
...
3
4
5
6
7
8
Siguiente
11 abril 2020
Ура! Наконец я наела почти 1200 здоровых калорий. После нескольких месяцев на 500-800 для меня это невероятно! Итак, из низкокалорийки я решила выходить через БУЧ (3-1-1), сегодня день 5, полет нормальный). Самый тяжелый - углеводный день, белковые - отлично заходят - жду с нетерпением; смешанный - тоже неплохо). После буч пойду на пп.
Срывов нет, когда есть четкая программа. Позавчера готовила торт на день рождения, не попробовала вообще ничего, ни кусочка! Не хотелось совсем)
Agregar Comentario
06 abril 2020
Ребята, всем привет! Нужны мнения со стороны, ибо я загнала себя в ужасную метаболическую яму.
История: рост 162, возраст 32, всю жизнь вес держался 42-43 кг, ела, что хотела, про калории услышала только года 3 назад). И вот летом 2019 встаю на весы - там 47,5, при этом меня не устраивает качество тела, появились уши на бёдрах, больше не могу втянуть живот и тд. Решаю худеть. Практиковала ИГ 16/8, вес снизился до 43 кг за пару месяцев. При этом я не тренировалась. И вот я увольняюсь с работы, оседаю дома и начинаю сходить с ума. Ведь раньше я жила на 42 кг, надо и сейчас иметь эту «заветную» цифру. Мало того, что ИГ, так ещё и калорийность урезала до 500-600 к. в сутки, тренировалась 3-4 раза в неделю (силовые, кардио), а вес встал. Из-за дефицита - РПП.
Трезво взглянула на себя неделю назад. Это нездоровое тело. Да, оно худое, но жирное - появились ляжки (внутренняя поверхность бедра), бока. Сделала биоимпеданс - 17%жира, базовый метаболизм 1200.
Моя цель сейчас: подтянутое тело и хочу быть здоровой. Читала про метаболическую яму, поняла, что там нахожусь, пытаюсь теперь вырваться. Вчера съела на 1000, буду питаться так пару недель. Или сразу увеличить до 1200? И ещё такой момент: по стилю питания мне все таки очень нравиться ПГ, поскольку не люблю завтракать, и кето. Обажаю орехи (одними бы и питалась), авокадо, жирную рыбу, сыр, масло... Может, сразу на кето?
Благодарю каждого за ответ
(7 comentarios)
03 abril 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
44 kg
0 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 15,4 kg a la Semana
02 abril 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
41,8 kg
1,7 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
17 febrero 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
43 kg
0,5 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,9 kg a la Semana
Peso Histórico de irinka_mandarinka2022
Ver la Historia Completa