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29 agosto 2018
Kein Kalorienarmes Abendessen....
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28 agosto 2018
Es ist so unfair, dass man diese verdammten Kalorien innerhalb von Minuten verschlingt. Und zum Verbrennen dann Stunden braucht! 🤦🏻♀️
(3 comentarios)
28 agosto 2018
Nach einem mega Fressanfall und einer Tagesbilanz von über 3000 kcal, raffe ich mich jetzt zum Sport auf. Auf geht‘s ins Fitnessstudio.. Auch wenn es nicht alles rettet, gleicht es wenigstens einen Teil hoffentlich aus.. besser als jetzt auf der Couch zu sitzen und sich fertig zu machen.
(1 comentario)
28 agosto 2018
Ich hoffe ihr könnt mir bei folgendem Denkfehler helfen:
Wenn ich jahrelang am Tag ca. 2500-3000 kcal zu mir genommen habe, da ich wirklich kein bisschen auf meine Ernährungsweise geachtet habe und dann für eine gewisse Zeit (paar Wochen) radikal nur knapp 1000-1500 kcal. Und nun um die 1500-2200 kcal zu mir nehme, werde ich dann jetzt einen Jojo-Effekt haben, weil ich im Gegensatz zu den Wochen vorher mehr Kalorien zu mir nehme oder werde ich, solange ich an dem Tag einen Kaloriendefizit habe (durch bspw. Sport) trotzdem eine Gewichtsabnahme haben?
Sorry für die komplizierte Fragestellung... Ich komme grad mit 1000-1500 kcal nicht ganz zurecht, da ich seit zwei Tagen Fressanfälle habe.. deshalb die Frage.
(5 comentarios)
28 agosto 2018
Ich habe übrigens mit dem "Pseudo-Intervallfasten" angefangen :D
Zwischen 20 Uhr - 12 Uhr versuche ich möglichst nichts zu essen. Zum Frühstück gibt es meistens eine Tasse Milchkaffee mit Süßstoff. Und dann gibt es erst zur Mittagspause um 12 Uhr wirklich was zu essen.
"Pseudo" nenne ich es, weil ich hin und wieder mal ein Stück Obst am Morgen zum Kaffee nehme.
So sieht zumindest der Plan in der Woche aus. Am Wochenende allerdings mag ich es mit meinem Mann nett zu frühstücken. Allerdings ist das auch eher ein Brunchen gegen Mittags, da wir Samstag morgens ohnehin einkaufen gehen und Sonntag morgens bin ich beim Sport :) So beginne ich eigentlich die ganze Woche über meine Kalorienzufuhr erst zu Mittagszeiten.
Für manche ist es vielleicht eine grausame Vorstellung das Frühstücken zu überpringen, allerdings sind diese Menschen dann wahrscheinlich so diszipliniert, dass sie über den Tag verteilt dann auch weniger essen können. Ich habe für mich die Erfahrung gemacht, dass ich vor allem gegen Abends gerne esse und nasche. Als Ausgleich bietet sich für mich dann einfach an die morgige Mahlzeit zu überspringen oder zumindest unter ca. 150kcal zu belassen.
Was sind eure Erfahrungen bzgl. Intervallfasten? Frühstückt ihr? Ist das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages?
(19 comentarios)
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