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16 junio 2024
수면 12시 50분~7시에 깼다가 다시 자서 11시 기상
생리 막상 시작되면(단 충분히 쉬어줬을 경우만) 여드름 가라앉고 피부 좀 좋아짐
얼굴은 좀 부어있었음
어제 피티(하체) 받고 나서 일어나니 고관절 근육통 장난없음. 복부 힘을 길러서 고관절에 싣는 힘을 나누자! 고관절 순환되면 허벅지 안쪽살? 다 빠질 수 있다!!🎉🎉
지난 주말 약간 덜 쉬어서 아쉬웠는데 피로 누적으로 좀 많이 잔듯! 그래도 어제 낮잠 안자서 다행이었다
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64,2 kg
4,7 kg
6,2 kg
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Ganando 0,7 kg a la Semana
15 junio 2024
수면 2시 반~10시
생리 양 많이 나오기 시작하면서 어제에 비해
공복임에도 배가 빵빵했음
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64,1 kg
4,8 kg
6,1 kg
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Ganando 0,7 kg a la Semana
14 junio 2024
늦게 잔 걸로 기억
수면 2시 반~9시
전날 개인 운동(상체)해서 저녁을 늦고 간단히 먹었지만 좀 빠짐
메뉴는 단백질바 + 요거트
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
13 junio 2024
수면 시간 12시~7시인데.. 안씻고 좀만 쉴래하고 엎드려 자다가 눈 떠보니 1시.. 더 자고 일어나니 아침 7시였다
엎드려 자면 순환이 더 안되는지 얼굴이 빵빵 부었다 ㅋㅋㅋ
그리고 좀 춥게 자서 몸에 악영향을 끼친듯..
생리 붓기보다는 어제 저녁 수면의 질이 별루였다~~
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4,5 kg
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Ganando 4,2 kg a la Semana
12 junio 2024
수면 시간 1시 반~8시
일찍 깨서 7시간까진 못잤다..
그 놈의 유튜브 중독… 악의 고리를 끊자!
전 날 스테이크 샐러드에 현미밥 있는 거 먹은 것 치고 몸무게 선방이다! + 생리 시작
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63,8 kg
5,1 kg
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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