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11 noviembre 2020
Sebulan defkal mayan bnyk dinamika nya. Awalnya defkal aja no WO, di mg ke-3 defkal dan jalan min 30menit tiap hari, mg ke-4 joging, dan mg ke-5 cardio dan HIIT cardio. Sharing dong temen2 WO nya gmn, sm progressnya jg yaa biar ku jg makin smangat hehe
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11 noviembre 2020
Minggu lalu sempat ulang TDEE karena mulai rajin WO. Awalnya TDEE 1400 jadi 1800, BMR 1185. Alhasil w makan di 1500an selama seminggu dan WO (3 hari joging 3 hari HIIT Cardio). pas nimbang menyentuh angka 57 hiks. Trus w balik lg makan di 1300 dan WO nya selang seling cardio atau HIIT cardio. Alhamdulillah bisa turun 55,95 wkwk. Gpp tetep semangat, positif thinking aja yg naik masa otot w 😁
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
55,9 kg
4,1 kg
5,9 kg
Bien
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Ganando 0,6 kg a la Semana
02 noviembre 2020
Paling suka sama nih buah. lagi musim jg jadi klo beli di pasar pasti ada dan harganya jg murmer. Gk cuma harganya yg low tapi kalori nya jg low banget. Per 100gr cuma 16kal lohh..Paling uenak buat makan malam, dijamin bikin kenyang dan lbh sehat
(4 comentarios)
01 noviembre 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
55 kg
5 kg
5 kg
Bien
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
30 octubre 2020
Mayan ada stock cemilan dan lg promo jugak hihi.. biasanya w beli ini 15k/pack ini 2 pack 15k doang!! Obat kangen makan chiki bgt nihhhh wkwk
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