Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Avrora260987
Diario
Diario de Avrora260987
Perfil de Avrora260987
|
Historial de Peso
16 a 20 de 111
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Siguiente
15 abril 2024
Что реально поможет похудеть?
1️⃣Глубокое понимание механизмов, за счет которых вес растет и снижается. Это позволит направить усилия в правильном направлении и не тратить время и деньги на чудо-добавки, виброустройства и нелепые диеты.
2️⃣Спокойный и взвешенный подход. Действия в духе «все или ничего» приведут к тому, что вы быстро перегорите, не достигнув результата.
3️⃣Терпение. Большие избытки веса набираются годами, а похудеть нам хочется за 1-2 месяца. Но в реальности похудение – это такой же длительный процесс, требующий времени и дисциплины.
4️⃣Осознание того, что эффективное похудение невозможно без перемен в мировоззрении и образе жизни. Наше тело – это отражение наших ценностей, психоэмоционального состояния, привычек и воспитания.
5️⃣Выбор диеты, вида и режима тренировок, которым вы сможете следовать длительно, а лучше – всю жизнь. Если вы ненавидите тушеные овощи и тренажерный зал, не нужно включать их в план похудения изначально.
Agregar Comentario
15 abril 2024
Тренировка на низ зашла сегодня тяжело
Но ничего, я выдержала
Далее кардио для разгона жирка, умеренное
Agregar Comentario
12 abril 2024
Сколько жира можно набрать за день?
🧈
Мы знаем, что профицит калорийности приводит к запасанию жира. Профицит – это положительный энергетический баланс. То есть когда мы потребляем больше энергии, чем тратим.
Какое количество жира наше тело может запасти за сутки, будет зависеть от того, насколько сильно выражен этот профицит калорий, поступили ли эти калории с белками/жирами/углеводами, насколько эффективно их усвоение в ЖКТ, какой термический эффект они обеспечивают, а также от многих других факторов.
Могу точно сказать, жир запасается в нашем организме не так быстро и просто , как кажется. Те самые +2-3 кг на весах , которые вы можете увидеть после переедания , это как правило задержка воды на фоне потребления большого количества глюкозы и натрия( соль) , а так же повышенным количеством стула в твоем кишечнике.
Чтобы набрать большое количество жира за один день , нужно съесть нереально много еды, такое под силу только людям с компульсивным перееданием. Если вы один из них , то пора лечить РПП
Agregar Comentario
12 abril 2024
Сегодня я отработала бицепс/трицепс/дельты и пресс+ягодицы
Люблю когда пампинг держится ))
Вообщем впереди прекрасные выходные , думаю может херануть пару кардио 😂
Все таки я еще участвую в терфит цель
Agregar Comentario
12 abril 2024
Итак, сравнение последних двух недель.
Обычно я делаю такие по понедельникам, но что-то захотелось заранее ( это получается 12 дней)
(5 comentarios)
Peso Histórico de Avrora260987
Ver la Historia Completa