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22 julio 2015
Vaya parada que hice. Estoy sacando el carné de conducir. Y estaba muchas harás sentada y no hacía deporte. Cogí muchos kilos. Pesaba ya 80,500. Un desastre. Pero ir de vacaciones en una casa frente de una playa fue lo mejor. En dos semanas y sin hacer dietas perdí 3,300 kilos.Y voy bajando de peso intentando seguir el mismo ritmo de vida que en Palma de Mallorca. Hoy ya de nuevo veo cifra 76,500... Pero también estoy con estos días de las mujeres y primeros días tengo retención de líquidos. Ya veremos cómo lo llevaré. Espero no tener mucho apetito. No me gustaría ver de nuevo peso superior al este que veo. Ah si mi altura es 175-177 cm. Depende de peso. Menor peso- más alta estoy. Curioso si?!
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
76,5 kg
0 kg
1,5 kg
Bien
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Ganando 0,0 kg a la Semana
04 marzo 2015
Me infle de hacer deporte ayer... Y los resultados son impresionantes... Que subida de ánimo después de ver 75,7 y no la cifra de ayer 77,9.
Mi propósito es poco a poco llegar a hacer: 1) Salir a correr cada mañana durante 1 hora. 2) Hacer 1 hora de ejercicios por las tardes. 20 minutos cardio (saltar a la comba, saltitos con cambio de posición de las piernas a todos lados etc.), 20 minutos para fortalecer las músculos (abdominales, flexiones, paso grande, trabajo con pesas para los brazos, plancha, sentadillas, ejercicios para la espalda, las caderas y las michelines, etc.) y 20 minutos de estiramiento (para ser mas flexible y para prevenir las agujetas.) Seguir llendo a la piscina como había empezado ayer. :)
En plan de alimentación, de momento: Beber 2 litros de agua obligatoriamente. Y no se puede beber nada más en todo el día!
Desayuno: 4 cucharas soperas (secos) de avena con agua caliente, 1 cucharadita de semillas de lino, 30 gramos de ciruelas-pasas.
Almuerzo: Requesón Y una manzana.
Comida: pollo cocido 1/2 pechuga (la otra mitad para la cena) y cereales, como el trigo sarraceno o el arroz u otro (cantidad un puño).
Merienda: Fruta o verdura - 2 piezas del mismo tipo O 250 gramos de bayas (fresas, cerezas, arrandanos, frambuesas, etc.).
Cena: Pollo (cortar en trocitos y mezclar con verdurita) con verduras (yo voy a coger congeladas para mi, si no, me da pereza pelar tanto y cortar y a final lo abandonaría) cocidas y luego salteadas (en aceite = 1 cucharadita de café) con el ajo desmenuzado. Poner especias (a mi me gusta con eneldo.)
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
75,7 kg
0 kg
0,7 kg
100%
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Perdiendo 15,4 kg a la Semana
03 marzo 2015
Hola amigos. Os quiero contar lo que paso. Deje de hacer deporte como medio año ya (solo de vez encunado, no los cuento). Deje de tener vida activa, por que estoy sacando permiso de conducir y estoy todo el día haciendo test y los fines de semana también en la pagina "todo test". Como muchísimo más. Y no paro de tomar cafés "Nescafe" con leche y un poco nata montada y aveces con leche condensada. Y otro de mis pecados los helados y los pastelitos de Mercadona y algún que otro cruasán... Y "voilà" (vualá), aquí están los kilos demás. :( Estoy de vuelta aquí. Quiero adelgazar. Este verano quiero estar contenta conmigo misma. Un saludo para todos. Deseadme suerte.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
77,9 kg
0 kg
2,9 kg
No Aplica
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Ganando 4,9 kg a la Semana
02 marzo 2015
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
77,2 kg
0 kg
2,2 kg
Poco
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Ganando 3,5 kg a la Semana
01 marzo 2015
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
76,7 kg
0 kg
1,7 kg
Bien
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Ganando 1,1 kg a la Semana
Peso Histórico de Natalia-30
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