Diario de Natalia-30

91 a 95 de 138
Página:   Anterior  ...   15   16   17   18   19   20   21   22   23 ...  Siguiente

22 julio 2015

Peso: Disminuído hasta ahora: Aún para ir: Dieta seguida:
76,5 kg 0 kg 1,5 kg Bien
   Agregar Comentario Ganando 0,0 kg a la Semana

04 marzo 2015

Me infle de hacer deporte ayer... Y los resultados son impresionantes... Que subida de ánimo después de ver 75,7 y no la cifra de ayer 77,9.
Mi propósito es poco a poco llegar a hacer: 1) Salir a correr cada mañana durante 1 hora. 2) Hacer 1 hora de ejercicios por las tardes. 20 minutos cardio (saltar a la comba, saltitos con cambio de posición de las piernas a todos lados etc.), 20 minutos para fortalecer las músculos (abdominales, flexiones, paso grande, trabajo con pesas para los brazos, plancha, sentadillas, ejercicios para la espalda, las caderas y las michelines, etc.) y 20 minutos de estiramiento (para ser mas flexible y para prevenir las agujetas.) Seguir llendo a la piscina como había empezado ayer. :)
En plan de alimentación, de momento: Beber 2 litros de agua obligatoriamente. Y no se puede beber nada más en todo el día!
Desayuno: 4 cucharas soperas (secos) de avena con agua caliente, 1 cucharadita de semillas de lino, 30 gramos de ciruelas-pasas.
Almuerzo: Requesón Y una manzana.
Comida: pollo cocido 1/2 pechuga (la otra mitad para la cena) y cereales, como el trigo sarraceno o el arroz u otro (cantidad un puño).
Merienda: Fruta o verdura - 2 piezas del mismo tipo O 250 gramos de bayas (fresas, cerezas, arrandanos, frambuesas, etc.).
Cena: Pollo (cortar en trocitos y mezclar con verdurita) con verduras (yo voy a coger congeladas para mi, si no, me da pereza pelar tanto y cortar y a final lo abandonaría) cocidas y luego salteadas (en aceite = 1 cucharadita de café) con el ajo desmenuzado. Poner especias (a mi me gusta con eneldo.)
Peso: Disminuído hasta ahora: Aún para ir: Dieta seguida:
75,7 kg 0 kg 0,7 kg 100%
   Agregar Comentario Perdiendo 15,4 kg a la Semana

03 marzo 2015

Peso: Disminuído hasta ahora: Aún para ir: Dieta seguida:
77,9 kg 0 kg 2,9 kg No Aplica
   Agregar Comentario Ganando 4,9 kg a la Semana

02 marzo 2015

Peso: Disminuído hasta ahora: Aún para ir: Dieta seguida:
77,2 kg 0 kg 2,2 kg Poco
   Agregar Comentario Ganando 3,5 kg a la Semana

01 marzo 2015

Peso: Disminuído hasta ahora: Aún para ir: Dieta seguida:
76,7 kg 0 kg 1,7 kg Bien
   Agregar Comentario Ganando 1,1 kg a la Semana


Peso Histórico de Natalia-30


Consigue la aplicación
    
© 2024 FatSecret. Todos los derechos reservados.