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barb.basilio

Miembro desde noviembre 2015

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Historial de Peso

Peso Inicial

67,9 kg

Disminuído hasta ahora: 9,4 kg

Peso Actual

77,3 kg
Desempeño: Perdiendo 0,1 kg a la Semana

Peso meta

64 kg

Aún para ir: 13,3 kg

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Libro de Cocina de barb.basilio

Calorías: 250kcal | Grasa: 14,76g | Carbh: 8,09g | Prot: 22,04g

Wraps de Alface com Pasta Leve de Atum

Estes wraps são perfeitos para levar na lancheira.

Calorías: 156kcal | Grasa: 7,53g | Carbh: 16,26g | Prot: 6,11g

Hambúrgueres de Grão de Bico

Hambúrguer de grão de bico com cenoura e linhaça, no forno.

Calorías: 413kcal | Grasa: 6,03g | Carbh: 29,50g | Prot: 58,16g

Pizza de Claras de Ovo

Receita deliciosa e saudável, especialmente indicada para aqueles que pretendem ingerir uma quantidade significativa de proteína, e reduzir a ingestão de gordura e de hidratos de carbono.

Calorías: 346kcal | Grasa: 16,43g | Carbh: 25,62g | Prot: 27,03g

Pizza com Base de Couve-flor

Esta pizza é incrivelmente nutritiva, saudável e deliciosa. Não contém farinha de treino, é isenta de glúten, e é portanto adequada para os celíacos e para aqueles que não podem ou não devem ingerir carboidratos refinados, de índice glicémico elevado.

Calorías: 276kcal | Grasa: 15,54g | Carbh: 9,51g | Prot: 26,06g

Caril de Frango com Courgetes

Tiras de Frango do peito

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