Rafidis
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Historial de Peso

Peso Inicial
76,6 kg
Disminuído hasta ahora: 9,6 kg

Peso Actual
67 kg
Desempeño: Ganando 0,4 kg a la Semana

Peso meta
57 kg
Aún para ir: 10 kg
ATUALIZAÇÃO JANEIRO/2023
Retomando da estaca zero. Precisando emagrecer, sair do sedentarismo, diminuir dores da coluna e no corpo todo, ganhar mais disposição. Aproveitando a motivação e o plano de saúde para colocar tudo em ordem mas sem pressa, buscando uma transformação duradoura.



Peso Histórico de Rafidis


Siguiendo

frpaty
Ú‎ltimo pesaje: peso estable Steady
 
DanyyBen
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,8 kg a la Semana Down
hellyn atanes
Ú‎ltimo pesaje: Ganando 0,8 kg a la Semana Up
 
Nutri Tarcilla Melo
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 1,8 kg a la Semana Down

Libro de Cocina de Rafidis

Calorías: 1401kcal | Grasa: 96,36g | Carbh: 7,05g | Prot: 119,15g
Torta de Frango
Torta de frango sem farinha.
Calorías: 169kcal | Grasa: 14,48g | Carbh: 3,15g | Prot: 7,60g
Pão de Amêndoas
Pão sem farinha de trigo.
Calorías: 309kcal | Grasa: 17,17g | Carbh: 4,05g | Prot: 16,00g
Panini Low Carb
Paozinho low carb, ótimo para café e lanches.
Calorías: 200kcal | Grasa: 13,83g | Carbh: 6,03g | Prot: 12,53g
Torta de Repolho e Alho Poró
Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.
Calorías: 105kcal | Grasa: 8,49g | Carbh: 3,32g | Prot: 5,68g
Pão Low Carb de Amendoim
Super delicioso. É um excelente lanche da tarde ou café da manhã.
Ver Libro de Cocina Completa

Ejercicios recientes de Rafidis


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