Diario de Talitintti11, 01 sep. 17

Rasvaa ja hiilaria vähentämällä pääset eteenpäin muutoksessa. Tsemppiä jatkoon :-) 

Liikunta?  

Millaisilla makroilla menet? Liikunta ei kyllä kauheasti laihtumiseen vaikuta, syöminen on se tärkein. Itse sanoisin että rasvaa lisää ja hiilareita vähemmän 😄 Terveisin ketokarppaaja 🤓 

Luultavasti syöt liian vähän 😕 

Olen aiemmin tiputtanut painoa karppaamalla ja se kyllä toimii! Mutta mutta normiruokaan siirtyessä paino karkaa ylös. Kyllähän normi-terveelliselläkin sapuskalla pitäisi saada paino kuriin ja myös pysymään kurissa. 

Sehän voi aluksi jumittaa kovastikin, elä masennu. 😊 Mulla jumitti aluksi 2kk, jatkoin sitkeästi ja sitten lähti hujahtamaan paino alaspäin. Mä en karppaa, vaikka sekin on kokeiltu, syön ihan kaikkea mutta koitan pitää kaiken myös kohtuudessa. Se tuntuu toimivan. Pahimpia höttöhiilareita pyrin välttämään, vaikka herkkujakin menee. 

Niin ja tosiaan koita syödä! Siksikin voi jumia. Kalorit saa äkkiä täyteen kun lisää hyviä rasvoja, pähkinöitä jne. 

Itse olen käyttänyt karppausta laihduttamiseen, mutta nyt olen päättänyt tehdä siitä pysyvän elämäntavan. Miksi ihmeessä vaihtaa takaisin prosessoituun pullaan, kun elimistö alkaa voimaan niin pahoin sen kanssa?  

Olen myös sitä mieltä, että pysyvä painonhallinta onnistuu minulta vain vhh-ruokavaliolla. Ketokarppausta tuskin loppuikäni harrastan, mutta ei ole paluuta ns normaaliin ruokavalioon. 

Olen karpannut 2,5 vuotta ja muutos on ollut niin hyvä että en näe mitään syytä palata "normaali" ruokaan. 

Kannattaa tutustua myös John McDougallin ruokavalioon. Ideana siinä on että tärkkelyspitoiset kasvikset (peruna, bataatti, täysjyväviljat ja -riisi, maissi jne) pitävät kylläisenä. Lisäksi syödään tietysti vatsa täyteen kasviksia ja myös papuja ja linssejä, kvinoaa. Prosessoitua ruokaa vältellään (esim ei syödä öljyjä). Pähkinöitä ja siemeniä syödään rajoitetusti. Eläinperäisiä tuotteita ei syödä (b12 purkista). Itse syön joitakin vähärasvaisia valmisruokia (nyhtökaura, kauramaito) ja tarkkailen että saan rasvaa pähkinöistä ja siemenistä n 30-40 g. Ainakin minulla toimii todella hyvin (olo on virkeä ja mieliteot ja nälkä eivät piinaa) ja olen varma että tämä on ruokavalio jota pystyn noudattamaan jatkossakin. Ainoastaan harmittaa etten löytänyt tätä aikaisemmin. 

Karppaustakin on niin monenlaista. :) En näe miksi pitäisi vetää mustavalkoiset rajat, eli joko karppaat täysillä tai syöt pullamössöjä? Keskitie ehkä itselle parempi, eli kökköhiilarit pois ja hyvät hiilarit tilalle, niiden määrät sitten kullekin sopivat. Tosin myönnän, mullahan nyt tosiaan menee noita kökköhiilareitakin, mutta koska paino laskee ja homma sujuu niin menköön nyt sitten. :P 

Sitä keskitietä olisi tarkoitus hakea. Niin ja järkeä herkutteluun, se onkin eniten hukassa 😳 

Keinotekoinen ruokavalio jossa vitamiinit pitää ottaa purkista... Kuulostaa taas luonnolliselta. Jos omien eettisten syiden takia ei voi syödä lihaa ei sitä kannata muille tyrkyttää. Karppausta on tosiaan monenlaista ja idea on hakea se Hh määrä millä paino ei ala nousta. Toisille se on enemmän ja toisille vähemmän. 

En tarkoittanut tyrkyttää vaan kerroin ruokavaliosta joka minulla toimii hyvin - ehkä voisi toimia hyvin jollain muullakin? Toki minulla on eettinenkin syy olla syömättä eläimiä: Olen todella onnellinen että ruokavalioni aiheuttaa nykyään mahd vähän kärsimystä eläimille. Ehkä sisimmäsässi tiedätkin mikä on oikein kun minun ruokavalioni niin ärsyttää? YouTubesta/Netflixistä löytyy esim eartlings, what the health, cowspiracy ja kuvamateriaalia ihan suomalaisiltakin eläintiloilta. Kannattaa toki tutustua tähänkin puoleen asiassa. 

Mä alan näin vanhemmiten olla yhä enemmän sitä mieltä, että lihan syöminen on sairasta. Sikaa en syö yhtään, nautaa joskus, kanaa ja kalkkunaa silloin tällöin. Aina kun näen jotain dokumentteja tai luen artikkeleita esim kana"tehtaista", pidän pidemmän kasvisputken, kun eläinten kamalat olot kuvottaa. Voisin hyvin olla ihan ilman lihaa. 

Suomessa kasvatetaan sikoja sen lihan takia. Minä syön pääasiassa sikaa ja hyvillä mielin. En voisi kuvitella eläväni ilman lihaa, varsinkaan ilman sianlihaa. Ps. olen kyllä tutustunut sian teurasukseen.  

Lihathan voi hakea suoraan tuottajalta. Tuttavalla on lammasfarmi jossa heillä ihan jokainen lammas on yksilö. Kysyin, että eikö se tee pahaa syödä omia kasvatteja jonka on itse ollut maailmaan auttamassa ja jolle nimen on antanut. Vastaus: "Ei ollenkaan, koska tiedän, että se eläin on kasvanut hyvin ja saanut elää hyvin ja se on kohdeltu loppuun asti hyvin." Elämä on puhtaasti valintoja täynnä. 

Tuo eläinten kohteleminen yksilöinä on eri juttu. Mulla loppui sian syöminen 80-luvulla kun mökkinaapurilla oli sikatila, ja näin miten niitä kohdeltiin. Kammottavaa. Kun sika kuoli (tauteihin?) niin se dumpattiin metsään. Hiihtolenkillä tai sienimetsällä saattoi sitten törmätä puoliksi mädänneisiin ruhoihin... 

Sikatilatkin ovat tulleet aika tutuksi, että miten se asia voidaan hoitaa oikein. Ja vaikka niillä kaikilla nyt ei nimeä ole, on niillä virikkeitä sekä tekemistä ja ne pidetään terveenä ja hoidetaan hyvin. Siksi on ensiarvoisen tärkeää ostaa se liha sieltä tuottajalta tai jos jostain kaupasta ostaa, niin Lidl joka suosii kotimaisia pientuottajia.