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Marthoka
Diario
09 feb. 17
Diario de Marthoka, 09 feb. 17
Perfil de Marthoka
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e valeu a pena!!! difícil as 2 primeiras semanas, depois o corpo e a cabeça acostumam e a gente curte... resultados ótimos.... mas vários não mensuráveis :
- unhas mais fortes
- sem ânsia de comer doce
- sem ânsia de devorar nada
- tranquila no comer aquilo que me sacia
- prazer em cozinhar e preparar meus alimentos
- prazer em planejar a semana, fazer compras
- sempre dormi bem e fiz exercícios: continuou da mesma maneira...
as medidas:
cintura - de 84 para 78cm
abdômen - de 97 para 91cm
quadril - de 104 para 98cm
e com isso a certeza de que o caminho é comer natural, planejar, ter dicionário e acreditar que podemos....
whole30 super valeu... mais pela conquista de reconhecer minha força do q pelas conquistas medidas...
neste mês vou reentroduzindo devagar alguns alimentos q gosto para sentir a reação do meu corpo... e no próximo quero me desafiar de novo...
e vamos q vamos!!!
74,5 kg
Disminuído hasta ahora:
19,5 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 09 febrero 2017:
2271 kcal
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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Comentarios
Parabéns!!
09 feb. 17 por el miembro:
Naty Gouvea
Parabéns!
09 feb. 17 por el miembro:
martamellogoncalves
show!!! Parabéns!!!!
09 feb. 17 por el miembro:
morena_show30
TOP
09 feb. 17 por el miembro:
Leticia Maria Vital
parabéns
09 feb. 17 por el miembro:
Aurea isbela Vieira Santos
Parabéns! Determinação e persistência são a chave do sucesso!
09 feb. 17 por el miembro:
carlaalmeida2
parabens
09 feb. 17 por el miembro:
tania rm
parabéééns pela conquista, q venham muitas outras =D
09 feb. 17 por el miembro:
Rafuxxa
Parabéns!!!
09 feb. 17 por el miembro:
Carolps30
Valeu!
09 feb. 17 por el miembro:
fredq14
Qual a quantidade de carbos que consome por dia
09 feb. 17 por el miembro:
Jujubarodrigues
Obrigada a todos... continuando o foco... Respondendo - nesse mês não olhei números... comi comida de verdade salada, vegetais, carnes, ovos, nozes e frutas... sem neuras... tinha dias sem fruta q ficava abaido de 30g e dias com frutas q cheguei a 100g... dias com mais nozes q passava de 1290kcal... o desafio foi fiçar sem me preocupar com esse tipo de números... sem balança, sem Max de nada... mas comendo comida boa... e isso foi o melhor...
09 feb. 17 por el miembro:
Marthoka
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