Diario de Rafidis, 12 abr. 24

Resultado de 45 dias sem treinar nem cuidar da dieta pois fiz cirurgia e fiquei de recuperação. Agora focar na retomada

65 kg Disminuído hasta ahora: 11,6 kg.    Aún para ir: 8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1007 kcal

Grasa: 46,93g | Prot: 55,91g | Carbh: 83,52g.   Desayuno: Parmalat Leite UHT Integral, Canela, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Açúcar. Almuerzo: Queijo Parmesão (Ralado), Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo (Inteiro), Galo Macarrão Cozido. Pasa Bocas / Otros: Queijo Parmesão (Ralado), Molho Bolonhesa, Pão Francês. más...