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Muito feliz! Iniciei a jornada de mudança de vida em 25/09/23, hoje 22/10/23 que se completa 28 dias de luta, eu consegui eliminar 6,4kg! Não estou fazendo dieta restritiva, mas entendi o jogo do déficit calórico.
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1049 kcal
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Grasa: 53,45g | Prot: 44,81g | Carbh: 97,34g.
Desayuno: Coqueiro Patê de Atum, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral, Zero-Cal Adoçante. Almuerzo: Santa Massa Pão de Cebola, Picanha, Bom Gosto Farofa Tradicional, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Coqueiro Patê de Atum, Marilan Magic Toast Sabor Peito de Peru, Vitória Uva, Jundiá Sorvete Trufadinho. más...
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 Comentarios
Depois que a gente entende, tudo muda 💪🏻
22 oct. 23 por el miembro: Talipizzo
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Déficit calórico, esse é o segredo! Parabéns!!!! 👏👏👏👏👏👏👏
22 oct. 23 por el miembro: rosaura.peixoto
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Déficit calórico, esse é o segredo! Parabéns!!!! 👏👏👏👏👏👏👏
22 oct. 23 por el miembro: rosaura.peixoto
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Sim minhas amigas, o segredo era mais simples do que a gente imaginava! Agora é nos manter vigilantes 🙏🏼
22 oct. 23 por el miembro: Eng. Wendell
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22 oct. 23 por el miembro: JULIANAGEMA
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Wendell, ensina o jogo, pq ainda to patinando no assunto
22 oct. 23 por el miembro: iara.s.r.o
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22 oct. 23 por el miembro: vanderlei.juniorpj
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22 oct. 23 por el miembro: Laura Duarte 25
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22 oct. 23 por el miembro: j@ckcilene
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22 oct. 23 por el miembro: HelenaMoretti
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22 oct. 23 por el miembro: rohsanttos
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22 oct. 23 por el miembro: Emtransformação
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déficit calórico é oq realmente nos emagrece, e quando entendemos isso a virada de chave vem.
22 oct. 23 por el miembro: izidiolayane181
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22 oct. 23 por el miembro: cleide78
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Parabéns!!! É isso ai mesmo
22 oct. 23 por el miembro: izadorah77
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Então...vc pegou o segredo do sucesso!! Agora é só seguir fazendo o que vc descobriu!!😉💪🏻
22 oct. 23 por el miembro: frpaty
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Amigo cai aqui de paraquedas me explica melhor o que é déficit calórico ?
22 oct. 23 por el miembro: Marcelo7777777
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As minhas calorias indicadas são 1700 pra eu emagrecer eu preciso comer menos que isso ??
22 oct. 23 por el miembro: souljazzz
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Nossa gordura é matemática, estou controlando tudo e mesmo com pouco exercícios já se foram 12 quilos , para minha mera falta muito mas vamos seguindo .
22 oct. 23 por el miembro: briansaraiva
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souljazzz ...sim exato. 1.700 calorias é o que você precisa para manter o corpo como ele está agora e para fazer as atividades físicas que você informou no calculador. Para perder gordura vc precisa ou comer menos calorias ou fazer mais exercícios aeróbicos(corrida, natação, ciclismo)
22 oct. 23 por el miembro: mcelferr_LC
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