|
Tällä viikolla olen onnistunut ostamaan paketin juustoa ilman, että se häviää viimeistään 1-2 päivässä ja suunniteltua nopeammin.
Tää kuulostaa monesta varmasti oudolta, mutta juustoa kun on, ja tekee mieli jotain, niin helppo, herkullinen ratkaisu on juustoleipä. Tai neljä juustoleipää ja tunnin päästä vielä pari kun se oli niin hyvää ja vähän on nälkäkin taas. Yhtäkkiä meni paketti juustoa ja leipää (ja voita, joku kasvis, ehkä kananmunakin) , kalorit 1500.
Nyt mulla on ollu paketti juustoa torstaista saakka, ja nyt sunnuntain kynnykselläkin on vielä jäljellä, kalorit pysyneet tän viikon tavoitteissa (tällä viikolla kevyempi viikko 1750/pv, ensviikolla nostan taas keskimäärin 2000 kcal/pv
Oon koittanut lähestyä tätä hommaa nyt silleen, että yritän kuunnella itseäni. Tällä hetkellä on mennyt melko hyvin, kun en stressaa ruokarytmeistä. Syön yleensä aamuisin ja aamupäivisin kevyemmin jos ollenkaan ja illalla tukevan iltapalan, välillä jonkun kaloreihin mahtuvan herkun ja sit on helpompi nukkua maha täynnä, ja saa sen täyden tunteen.
Oöisi kiva kuylla, onko joku onnistunut tekemällä toisin kuin suositellaan? (esim. Minä rikon suosituksia kutn Säännöllimen ateria 5x pv, iltapala pieni ja kevyt jne.
Eli hakkaanko päätä seinään kun luulen että tämä iltasyöminen voisi oikeasti pitkällä tähtäimellä toimia, vai kannattaisiko vain yrittää sopeutua suositusten mukaiseen ateriarytmiin?
|
1724 kcal
|
Grasa: 67,63g | Prot: 106,54g | Carbh: 172,02g.
Desayuno: Oululainen Hapankorppu, Becel Kevyt Margariini, Valio Oltermanni Kevyempi 17%. Almuerzo: Valio Arki Rae Rasvaton, UniCafe Härkäpapubolognese. Cena: Becel Kevyt Margariini, Oululainen Hapankorppu, Kotimaista Riisipuuro. Pasa Bocas / Otros: Saarioinen Mansikka-Vanilja Kiisseli, Saarioinen Mansikka-Vanilja Kiisseli. más...
|
|
 Comentarios
Ihan huoletta voit jatkaa iltasyömistä kalorilaskurin puitteissa niin kauan, että paino putoaa. Painontarkkailu on elämänpituinen projekti, meille joille painoa herkästi kertyy, niin sitten kun on oppinut yhden hyvän tavan joka toimii, voi opetella seuraavan. Ei tarvitse korjata koko elämää yhdellä nykäisyllä, vaan hiljalleen ja itseään kannustaen yhä parempaan.
14 ene. 23 por el miembro: Samariinilainen
|
Tiiän tämän juusto koukun🙄 itselle autto se, että lupasin itselle syödä ruuan yhteydessä, kun on syönyt jo ruuan niin leipä juustolla tarvittaessa.
14 ene. 23 por el miembro: taru.annala
|
Itse ajattelen että jokainen tietää parhaiten mikä omaan elämään sopii, ja suositukset on sellaisia, jotka sopii monille, mutta ei kaikille 😊 Mulla jää lähes aina aamiainen syömättä, ja syön vasta lounasaikaan ensimmäistä kertaa, vaikka sanotaan että se aiheuttaa ilta-aikaan ahmimista, mutta ei ole ainakaan vielä tapahtunut (projektin aikana). Juustokoukun ymmärrän niin hyvin, rakastan juustoja 😅
15 ene. 23 por el miembro: mangomadness92
|
Kyllä on tuttua tuo juustoleipä-kierre. Eihän sitä muuta tarviskaan syödä kun täyttää mahansa leivällä. Ja välillä voi paahtaa tai tehdä uunileipiä, jos vaihtelua haluaa 🤗 kunhan annos koostuu leivästä ja juustosta. Niin nopeetakin ja täyttävää 💪
Nyt olen ollut tästä addiktiosta hyvin erossa kohta vuoden. Välillä on pitänyt langeta mutta harvemmin ja harvemmin. Eikä minkään pidä ruokamaailmassa olla absoluutti, jottei turhaan lisää kärsimystään. Teet sen mikä sinulle sopii ja toimii 🙌
15 ene. 23 por el miembro: Diva Condio
|
Minä ajattelisin,että itsensä ja omien heikkouksien tunteminen on pidemmälle katsottuna painonhallinnan a ja o.Olen yrittänyt aikuisiällä laihduttaa usein siinä kestävästi onnistumatta.Ennen nykyistä elämänmuutostani tein pitkään itsetutkiskelua.Nyt olen löytänyt itselleni sopivan tavan.Syön kolmesti päivässä.Arkisin 1800-2000 kaloria yhteensä.Viikonloppuna nostan 2000-2500 kaloriin.Vuorokauteen tulee aina 14 tunnin paasto.Syön illalla päivän kaloreista usein n.800 tai enemmänkin.En halua nukkua nälkäisenä.Seuraan makroja.Vedenjuonnista muistuttaa sovellus.Kävelen paljon.En punnitse itseäni jatkuvasti. Lomalla relaan.
15 ene. 23 por el miembro: kicks78
|
Yksilöitä ollaan ja toimivaa asiaa ei kannata muuttaa 👍😊
Jos saat rakennettua tuosta ruokarytmistä rutiinin, joka kantaa suunnilleen jokaisessa tilanteessa, niin ei ongelmaa, vaikka tutkimukset sanoisi mitä.
15 ene. 23 por el miembro: wadelma
|
Saman haasteen parissa sekä mitä tulee juustoleipiin että iltasyömiseen. Juustoleiville oli pakko laittaa stoppi omalta osalta. Itse luulen että ahmin iltaisin koska söin liian höttöä päivisin (i.e. Juustoleivät). Mut vaik syömisen on noin muutoin fiksannu ni Iltäsyöminen onkin sit ollut aivan kamalan vaikeeta saada pois. Mut kait sitäki voi ihan hissukseen muuttaa. Jos ennen ei syöny ollenkaa brekua, niinku mä, niin sit vaan vaik omenan puolikas. Ja pikkuhiljaa on lisönny viereen muuta ja nykyään omppulohkot onki rahkan kans. Okei great, nyt on Breku kunnos mut kalorit paukkuu sen iltasyömisen kans. Noh sen suhteen oon yrittänyt tahdonvoimaa, harhauttamista ja kuitua. Taistelu on edelleen käynnissä. Mut jos senkin suhtee saa vaik puolet viikon päivistä onnistumaan ni eiks se riitä? Ja pikkuhiljaa on seki tosiaan alkanu onnistuu. Vaatii sitkeyttä opetella uusia tapoja. TVn kattominen ilman snäkejä… jumaliste miten vaikeeta! No terveellisempiä snäkejä hedelmiä proteiinipatukkaa. Jotain muuta tekemistä ku TVtä? Jotenki tälleen oon saanu sitä kalorimäärää pikkuhiljaa hilattua enemmän kohti aamua.
15 ene. 23 por el miembro: Ellallaalaa
|
Hyvin samanlainen tilanne kuin sinulla Ellallaalaa koskien iltasyömistä sekä se että vaikka syömistä on vahvistanut aamupalasta silti illalla tulee syötyä ja on nälkä. Vaikea yhtälö!
15 ene. 23 por el miembro: Harlekin76
|
Mä en ole koskaan hiffannut mitä huonoa on iltasyömisessä, päinvastoin. Aamulla urheilen ennen aamupalaa joten maistuu ihan reilu aamupala, lounaalla kevyemmin ja sit alkuillasta usein toinen liikuntasessio. Päivän suurin ja tärkein ateria sen jälkeen klo 19-20.30 . Juustoista pidän myös paljon, mutta syön ne salaatissa, munakkaassa tai palasina muuten vaan. Leipä ainakin itselleni se joka suuremman "ongelman" aiheuttaa joten siksi en sitä syö.
16 ene. 23 por el miembro: Sera62kg
|
Sera62 kateellinen olen sinulle 😁. Sekä liikunnan määrästä ja kunnostasi että voit syödä ja pysyä normaalin mitoissa.
16 ene. 23 por el miembro: Harlekin76
|
No just katoin jotain dokkaria joka kertas tieteellistä tutkimusta aiheesta ja ilmeiseti se iltasyönti on kuitenkin huonompi kuin energian saaminen aamuisin / aamupäivisin. Siis periaatteessa ei mitään väliä laihtumisen kannalta niin kauan ku oot negatiivisella mut kuiteski kuulemma suurempi todennäköisyys laihtumiselle aamusyöjillä 🤷♀️ Tiedä sitten minkä kokoisesta efektistä on kyse. Säästöliekkiäkin kuulemma ihmiset pelkää vähän turhaan koska vaikka kyseessä ihan tosi ilmiö puhutaan kuitenkin efektistä joka maksimissaan n. 150 kaloria per päivä. Eli jos haluan pudottaa -500 kaloria per päivä pitäiski pudottaa 650. Ei mitätön mutta ei kaada maailmaa laihduttaessa.
16 ene. 23 por el miembro: Ellallaalaa
|
Harlekin76, juu ihan kivasti tulee liikuttua yleensä, paras tasapaino taitaa olla nyt löytynyt eli 1900-2000 kcal sisään ja 500 kcal liikunnalla kulutettuna. 1400 kcal menee elintoimintoihin ja yleensä päivän kulutus 2000-2300 kcal. En halua nälkää nähdä, juoksun ja hiihdon pitää kulkea ja kahvakuulaa haluan jaksaa heiluttaa 😅
16 ene. 23 por el miembro: Sera62kg
|
Mulla on alkanut juustot suorastaan menemään pahaksi jääkaapissa! Siis oikeesti heitin puol pakettia Aurajuustoa roskiin tänään! 🤯 Johtuu nyt kyl varmaan jouluna vedetyistä juustoövereistä
19 ene. 23 por el miembro: Karjalatar
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kahvatonkuula
|