Rendimientos: 20 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: janican71 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/13f1848f-eab5-4fed-b183-b6dbab9a4c09_tiny.jpg)
Quinoa Veggie Burgers
A gluten free main meal.
Ingredientes
Instrucciones
- Place chick peas, egg whites, seasonings, flour, and soy sauce in processor and pulse until blended.
- Add veggies and pulse, stir, pulse, stir, etc until veggies are chopped pretty finely, but still visible.
- Put mix into large bowl and add in quinoa and bread crumbs and use a spatula to blend well.
- Spray non stick skillet with olive oil spray. Using 1/3 cup measuring cup form into patties directly in the pan.
- Fry at a low temperature slowly (this will ensure more firm patties) turning after top of patties start to look dryer. Then carefully flip to keep patties together. Cook a few minutes on each side and continue to flip until browned on each side.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
I think there's way too many ingredients for me to be able to make them. I like recipes that have just a few ingredients and are easy to make. There's a lot of sodium, but it could help increase my iron intake. 170% RDA of iron. Can;t have broccoli or chickpeas, though, and soy sauce is not allowed, so i wouldn't use it.
21 nov. 17 por el miembro: crstlgls
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Resumen Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Hay 89 calorías en una porción de Quinoa Veggie Burgers.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 8% grasa, 70% carbh, 22% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
373 kj
4%
89 kcal
Grasa
0,84g
1%
Grasa Saturada
0,049g
0%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,111g
Grasa Poliinsaturada
0,176g
Carbohidratos
16,44g
6%
Azúcar
1,12g
1%
Fibra
3,8g
Proteína
5,13g
10%
Sal
0,86g
14%
Colesterol
0mg
Potasio
85mg
4%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (70%)
Grasa (8%)
Proteína (22%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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