Куриные Котлеты с Грибами и Брокколи
Rendimientos: 10 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Нежные, мягкие и сочные котлеты подойдут для обеда или ужина
Ingredientes
Instrucciones
- Из куриных грудок сделать фарш, добавить измельченные блендером броколи.
- Грибы с луком и оливковым маслом потушить в антипригарной сковородке 5-7 мин.
- Добавить тушеные грибы в фарш, добавить яйцо, соль - специи, чеснок и хорошо перемешать.
- Разложить по силиконовым формочкам для кексов и выпекать на 180* примерно 20 мин.
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Resumen Nutricional:
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Hay 134 calorías en una porción de Куриные Котлеты с Грибами и Брокколи.
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Desglose de Calorías: 15% grasa, 12% carbh, 73% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
561 kj
7%
134 kcal
Grasa
2,21g
3%
Grasa Saturada
0,548g
3%
Grasa Trans
0,114g
Grasa Monoinsaturada
0,64g
Grasa Poliinsaturada
0,491g
Carbohidratos
4g
2%
Azúcar
1,24g
1%
Fibra
1,3g
Proteína
23,88g
48%
Sal
0,34g
6%
Colesterol
74mg
Potasio
113mg
6%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (12%)
Grasa (15%)
Proteína (73%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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