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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
8 mins
Comida tipo:
Postres
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Marv2015

Belgische/Brüssler Protein Waffeln

Belgien ist für sein feinen waffeln.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Zuerst den Joguhrt und den Magerquark in eine Schüssel tun, anschließend die restlichen Zutaten, am Rand verteilend, beigeben und mit einem Mixer, vom Rand her nach innen, vermischen. (5 Minuten).
  2. Anschließend den fertigen Teig 5 Minuten quellen lassen.
  3. Den Teig auf das vorgeheizte Waffeleisen geben und ca. 3 bis 3,5 Minuten warten.
  4. Gegebenfalls kann der Vanillezucker weggelassen werden und der Dinkelmehlanteil verringert werden (Low Carb). Desweiteren kann Süßstoff zur Versüßung genutzt werden.
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Resumen Nutricional:

Hay 136 calorías en una porción de Belgische/Brüssler Protein Waffeln.
Desglose de Calorías: 14% grasa, 34% carbh, 52% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
567 kj
7%
136 kcal
Grasa
2,15g
3%
Grasa Saturada
1,271g
6%
Grasa Monoinsaturada
0,499g
Grasa Poliinsaturada
0,179g
Carbohidratos
11,42g
4%
Azúcar
4,78g
5%
Fibra
0,4g
Proteína
17,36g
35%
Sal
0,94g
16%
Colesterol
53mg
Potasio
82mg
4%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de IDR*
(136 cal)
7% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (34%)
 
Grasa (14%)
 
Proteína (52%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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