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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Vampyra999

Grilled White Fish with Salsa di Giovanna

A most amazing fish recipe.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Squeeze the lemon juice into a bowl and add the olive oil.
  2. Season with salt and pepper and stir in the fresh, chopped basil leaves.
  3. Heat a frying pan until very hot and season your swordfish (or tuna, cod, etc) with salt and pepper.
  4. Place in the pan and cook for around a minute on each side until golden. This will leave the fish slightly pink in the middle, so if you don't like the idea of this, feel free to cook it a bit more.
  5. Divide the fish between your serving plates and spoon the sauce over the top.
  6. Note: based on a variation of a Jamie Oliver dish.
231 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
This was great. Flavors just right.
user vote
07 ene. 13 por el miembro: Time2Move
Yummy. The garlic goes into the oil and lemon juice, I guess.
user vote
05 may. 12 por el miembro: s7eph4n

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 221 calorías en una porción de Grilled White Fish with Salsa di Giovanna.
Desglose de Calorías: 58% grasa, 3% carbh, 38% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
924 kj
11%
221 kcal
Grasa
14,25g
20%
Grasa Saturada
1,961g
10%
Grasa Monoinsaturada
9,946g
Grasa Poliinsaturada
1,714g
Carbohidratos
1,83g
1%
Azúcar
0,31g
0%
Fibra
0,2g
Proteína
20,99g
42%
Sal
0,30g
5%
Colesterol
43mg
Potasio
497mg
25%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
de IDR*
(221 cal)
11% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (4%)
 
Grasa (58%)
 
Proteína (38%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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