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Chunky Marinara Sauce
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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
50 mins
Comida tipo:
Salsas y Condimentos
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
lisas
Chunky Marinara Sauce
A low calorie fresh sauce to pour over chicken, turkey burgers or low carb pasta.
Ingredientes
2 cucharaditas, hojas oregano
1 cucharadita crushed red pepper flakes
2 diente garlic
1 taza, picadas onion
2 cucharadas parsley flakes
2/3 taza, picados green bell peppers
14 onza petite diced tomatoes
29 onza tomato sauce
Instrucciones
Spray pan lightly with olive oil spray.
In saucepan over medium heat add onion, bell pepper and garlic. Stir until lightly browned.
Add in red pepper, parsley and oregano, then add tomatoes (undrained) and stir until heated through.
Add tomato sauce, stir until well combined.
Bring to a boil, lower heat and simmer covered 30 minutes.
160 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I need to cut the heat down but the flavor after a day in the frige is awesome!
04 mar. 11 por el miembro:
FreeBird9
I like to add a little applesause to take the edge off the tangyness of the tomatoes.
09 ene. 09 por el miembro:
skitz600
Just enough spice to keep chicken or turkey from being bland
18 nov. 08 por el miembro:
lisas
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Resumen Nutricional:
Hay 54 calorías en una porción de Chunky Marinara Sauce.
Desglose de Calorías:
6% grasa
, 81% carbh, 14% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
227 kj
3%
54 kcal
Grasa
0,4g
1%
Grasa Saturada
0,069g
0%
Grasa Monoinsaturada
0,06g
Grasa Poliinsaturada
0,171g
Carbohidratos
12,57g
5%
Azúcar
5,57g
6%
Fibra
2,2g
Proteína
2,12g
4%
Sal
1,85g
31%
Colesterol
0mg
Potasio
461mg
23%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
de IDR*
(54 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (80%)
Grasa (6%)
Proteína (14%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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