Индюшинные Котлетки с Брокколи
Rendimientos: 7 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Arahnida*  Индюшинные Котлетки с Брокколи
Вкусный Котлет из фарша индейки.
Ingredientes
Instrucciones
- Филе индейки промываем и пропускаем ч/з мясорубку.
- Добавляем яйцо, чеснок.
- Брокколи и лук натираем на крупной терке.
- Все перемешиваем и формируем котлетки, у меня их получилось 21 шт. небольших (после приготовления они стали маленькие).
- На противень стелим фольгу и выкладываем котлетки, помещаем в духовку при температуре 180 градусов, примерно на 30 минут.
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Resumen Nutricional:
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Hay 136 calorías en una porción de Индюшинные Котлетки с Брокколи.
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Desglose de Calorías: 44% grasa, 13% carbh, 43% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
569 kj
7%
136 kcal
Grasa
6,68g
10%
Grasa Saturada
1,821g
9%
Grasa Trans
0,196g
Grasa Monoinsaturada
2,461g
Grasa Poliinsaturada
1,54g
Carbohidratos
4,39g
2%
Azúcar
1,34g
1%
Fibra
1,2g
Proteína
14,49g
29%
Sal
0,22g
4%
Colesterol
83mg
Potasio
310mg
16%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (13%)
Grasa (44%)
Proteína (43%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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