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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
30 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: redhed84

Parmesan Crusted Tilapia

Quick and easy, baked parmesan crusted tilapia.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pre-heat oven to 350° F (175° C). Lightly grease a baking dish. Wash and dry tilapia.
  2. In a bowl, pour lemon juice and a little salt and pepper. Dip tilapia in the lemon juice.
  3. Mix crushed crackers and parmesan cheese together.
  4. Dip tilapia fillets in the cracker mixture. Lay in a greased baking dish.
  5. After all tilapia is covered. Sprinkle remaining over the fish in the baking dish. Sprinkle olive oil over the tilapia.
  6. Place in the oven and let bake for 30 minutes or until golden brown. Remove from oven and serve.
138 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
My husband and I made this tonight for dinner and it was great and we added the garlic too we will be making it again !!
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04 mar. 14 por el miembro: Lauriejw55
Add garlic into the breading mix and it turns out wonderful. I had to add the salt and pepper to the fish after breading but it turned out great!!!! Yummy stuff here!!! It doesn't taste like fish, it is full of Parmesan and garlic with club cracker. I can't recommend this enough!
user vote
03 may. 10 por el miembro: laehm

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 380 calorías en una porción de Parmesan Crusted Tilapia.
Desglose de Calorías: 50% grasa, 14% carbh, 37% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1589 kj
19%
380 kcal
Grasa
21,02g
30%
Grasa Saturada
7,19g
36%
Grasa Monoinsaturada
9,869g
Grasa Poliinsaturada
3,067g
Carbohidratos
12,92g
5%
Azúcar
0,68g
1%
Fibra
0,4g
Proteína
34,9g
70%
Sal
1,74g
29%
Colesterol
77mg
Potasio
409mg
20%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
de IDR*
(380 cal)
19% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (13%)
 
Grasa (50%)
 
Proteína (37%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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