Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Rendimientos: 2 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Low-Carb stark eiweißhaltig - super nach dem Workout. Es macht satt und ist super lecker.
Ingredientes
Instrucciones
- Zwiebeln und Zucchini grob würfeln und in etwas Olivenöl andünsten.
- Thunfisch aus der Dose abgießen und in die Pfanne geben. Erwärmen lassen.
- Frischkäse hinzufügen und rühren, bis alles vermengt ist. Es erscheint alles sämig. Würzen mit Pfeffer, Chili, Ingwer ... alle Gewürze (außer Salz und Zucker) sind erlaubt.
- Mozzarella grob würfeln und mit in die Pfanne geben. Der Käse muss schmelzen. Ab und zu Rühren.
- Balsamico-Essig hinzugeben und ca 5 Minuten einkochen lassen.
Servieren! Guten Appetit.
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Resumen Nutricional:
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Hay 471 calorías en una porción de Zucchini-Thunfisch-Pfanne.
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Desglose de Calorías: 43% grasa, 26% carbh, 32% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1969 kj
24%
470 kcal
Grasa
22,16g
32%
Grasa Saturada
13,53g
68%
Grasa Monoinsaturada
6,1g
Grasa Poliinsaturada
0,852g
Carbohidratos
30,19g
12%
Azúcar
6,04g
7%
Fibra
2,4g
Proteína
36,86g
74%
Sal
1,23g
21%
Colesterol
92mg
Potasio
583mg
29%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (25%)
Grasa (43%)
Proteína (32%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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