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Spice-Rubbed Pork Chops
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Too Many Notes
Spice-Rubbed Pork Chops
The rub seals in the juices to keep the pork chops moist and tender.
Ingredientes
1 1/2 cucharadas chili powder
2 cucharaditas ground cumin
1 cucharadita garlic powder
2 tbsps worcestershire sauce
1 porción del producto lemon juice (1/2 tsp)
20 onza pork chops
3 cucharaditas brown sugar
1 libra green snap beans, steamed
Instrucciones
Pre-heat broiler and coat broiler pan with cooking spray.
In a small bowl, combine chili powder, sugar, cumin and garlic powder. Add Worcestershire sauce and stir until paste forms.
Rub paste onto both sides of each pork chops (four 1/2" thick chops), place on prepared pan and broil 4 minutes on each side until inside is no longer pink.
Serve with string beans drizzled with fresh lemon juice.
Note: try the rub on steaks and chicken, too!
134 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Thoroughly enjoyed it even though a bit dry as my chops were boneless and not quite 1/2". Next time will do 3 minutes each side. Used fresh garlic and a bit of sea salt and fresh ground pepper.
21 dic. 14 por el miembro:
pjk46
I usually never add sauces to my steak..i like it as it comes, but this rub was georgous.. i thoughorly enjoyed it and so did my husband. which surprised me too...Thankyou..
17 sep. 11 por el miembro:
nannysharon
my boyfriend loved it
04 sep. 09 por el miembro:
chekeebee
It was okay. Not my favorite pork dish but it's just a matter of taste.
04 jun. 09 por el miembro:
carmelly
This rub ROCKS! The seasoning was so great. Thank you, will use again and again and again... :)
23 ene. 09 por el miembro:
JLM83
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Resumen Nutricional:
Hay 269 calorías en una porción de Spice-Rubbed Pork Chops.
Desglose de Calorías:
30% grasa
, 21% carbh, 48% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1124 kj
13%
269 kcal
Grasa
9,2g
13%
Grasa Saturada
2,973g
15%
Grasa Trans
0,095g
Grasa Monoinsaturada
3,534g
Grasa Poliinsaturada
0,768g
Carbohidratos
14,57g
6%
Azúcar
5,04g
6%
Fibra
5g
Proteína
32,98g
66%
Sal
0,94g
16%
Colesterol
81mg
Potasio
1038mg
52%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
de IDR*
(269 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (22%)
Grasa (30%)
Proteína (48%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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