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Rendimientos:
16 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
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por el miembro: Niklynne

4 Bean Enchiladas

Enchiladas using a combination of beans.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Stack tortillas and wrap tightly in foil. Bake in a 350 °F (175 °C) oven for 10 minutes or until warm.
  2. For filling, combine beans (rinsed and drained) with cheese soup. Spoon about 1/3 cup filling on to one end of each tortilla.
  3. Starting at the end with the filling, roll up each tortilla. Arrange tortillas, seam side down, in 2 (2-quart) rectangular baking dishes.
  4. In a bowl, stir together the enchilada sauce and tomato sauce. Pour over tortillas.
  5. Cover with foil. Bake in a 350° F oven for 30 minutes or until heated through.
  6. Remove foil, sprinkle with cheese, and bake, uncovered, about 5 more minutes or until cheese melts. If desired, sprinkle with olives and green pepper. Yields 16 tortillas.
  7. Note: salsa sauce has been used for enchilada sauce in the ingredients which can be found by taco items in grocery store.
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Revisiones 
That should be 15oz can of kidney beans NOT 15 cups! (duh, but it really messes with the points!) Should be about 3.5points per Enchilada
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13 oct. 08 por el miembro: Niklynne

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 527 calorías en una porción de 4 Bean Enchiladas.
Desglose de Calorías: 11% grasa, 66% carbh, 23% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
2203 kj
26%
527 kcal
Grasa
6,63g
9%
Grasa Saturada
2,097g
10%
Grasa Monoinsaturada
1,798g
Grasa Poliinsaturada
1,755g
Carbohidratos
89,3g
34%
Azúcar
9,67g
11%
Fibra
23,5g
Proteína
31,13g
62%
Sal
2,80g
47%
Colesterol
7mg
Potasio
1529mg
76%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
de IDR*
(527 cal)
26% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (66%)
 
Grasa (11%)
 
Proteína (23%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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