Lentil & Chickpea Burgers
Rendimientos: 20 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Pasa Bocas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Jazsko ![](https://m.ftscrt.com/static/member/71a9e1b0-a85b-4b74-b581-fd098d3edeea_tiny.jpg)
Lentil & Chickpea Burgers
A very tasty low fat, gluten free and high protein snack or main.
Ingredientes
Instrucciones
- Cook lentils in stock and water. Also place vermicelli in a bowl and cover with boiling water to soften.
- Finely chop onion and grate carrot. When lentils are cooked and slightly mushy put them and drained chickpeas in the food processor with all spices and tomato paste and blend til a smooth consistency.
- Transfer into a larger bowl and add all other ingredients including the eggs slightly beaten and the oat bran.
- Heat a non stick pan on the stove and heat a little olive oil. Cook spoonfuls of the mixture to make patties. Drain on some paper towel.
- Note: can be kept in the fridge for a few days or in the freezer for a few months.
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Resumen Nutricional:
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Hay 128 calorías en una porción de Lentil & Chickpea Burgers.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 38% grasa, 43% carbh, 19% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
537 kj
6%
128 kcal
Grasa
5,47g
8%
Grasa Saturada
1,371g
7%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
2,002g
Grasa Poliinsaturada
0,358g
Carbohidratos
14,04g
5%
Azúcar
1,19g
1%
Fibra
3g
Proteína
6,35g
13%
Sal
0,46g
8%
Colesterol
66mg
Potasio
61mg
3%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (43%)
Grasa (38%)
Proteína (19%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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